踢毽子是一個看似簡單其實很有用的一項運動。糖友不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動。同時，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。
踢毽子可以使糖友關節橫向擺動，帶動身體遲鈍的部位，還可以使糖友身心高度集中，尤其時對糖友來說，能有效改善神經末梢的不良循環，同時還可以減少周圍神經病變和下肢血管病變發病的可能。
還要注意一點，踢毽子不要在飯前，應該儘量在飯後半個小時之後開始。運動的時間控制在20到30分鐘為宜。糖友應該注意運動不可過量。
踢毽子不但可以提高人體的肺活量，促進血液循環，增強體質，經常踢毽子，還可以降低血糖。踢毽子所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可隨意控制，因人而異，男女老少都可參加。在不適宜從事其他戶外活動的情況下，在室內踢毽子同樣也能達到健身的目的。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高機體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和痴呆
踢毽子對糖友有特殊的作用。糖友由於營養過剩、體育鍛鍊缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環，對調節人體血糖起很重要的作用。
而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年痴呆有一定的緩解作用。