八極拳與脊柱健康
長時間的不良姿勢導致脊椎椎間盤內的壓力增高，脊椎部的肌肉韌帶長期處於非協調受力狀態，是引起脊柱健康問題的最常見原因。
八極拳的拳架結構功法與脊柱健康
練八極拳行拳剛勁樸實，動作迅猛，「一練驚牛瘋象龍虎行，邁步打拳一團風」，八極拳將健身與技擊熔為一爐，順會先天自然之能，對人之精神與肉體並練，內臟與外軀兼修，使全軀內部循環、神經、消化、排洩、呼吸諸系統及軀幹筋骨，經過鍛鍊更加堅強與協調一致，能夠提升身體強度和柔韌度，增強免疫力，在長時間的學習和工作中不易產生疲勞感，更能緩解腰部背部不適。時刻保持精力充沛自信的狀態，提升學習工作效率。規律的練習調節作息，尤其對青少年的學習和成長有很好的促進作用。
歸正脊柱：八極拳注重形神合一 中醫學認為，人體生命活動主要靠精、氣、神，稱人身三寶。按照天人相應理論，自然界中，天地人各有三寶。所謂天有三寶：日月星。日月星辰，轉移歲月，寒暑交替，能化育生生不息之機。所謂地有三寶：水火風。地三寶乘天氣而生萬物。天氣下降，地氣上升，天地之氣相合，八極拳樁功比如兩儀樁、聚氣樁等樁功形神相合要求脊柱中正，樁功鍛鍊能很好的歸正脊柱，這是每天的必操課。
鍛鍊脊椎部的肌肉和韌帶強度：八極拳將形神冶為一氣，形神合一，不僅是生命活動的反應，更是生命活動的主宰。吳昆《醫方考》云：「精、氣、神，人身之三寶也。神役氣，氣役精，三寶之用也。是以神昏則氣蕩，氣蕩則精離；神明則氣正，氣正則精固譜云：「五練五行合五臟」。八極拳是全身整體運動，一肢動百骸隨，一處靜百處靜，一極動百極響應。五臟動於內，四肢全軀必形於外，通過練習八極拳科學系統長期的對四肢百骸，皮肉筋骨脈的鍛鍊，如三靠臂，貼山靠，單操手動作金剛八式，撐錘、伏虎、環抱掌等等功法配合發聲訓練，能夠強化胸肺功能，鍛鍊肌腱，鍛鍊脊椎部的肌肉和韌帶強度，使五臟與五體相合。
八極拳重內外合一的整體觀，講形神相合，以意使氣，以氣活血，意動形隨，氣動血行，骨順筋直，氣到力發，怒形於色，喜形於面。使內意與外形合一，長期練習八極拳可使精神集中，形體靈動，氣血和暢。
脊柱側彎主要是凸側的肋骨間筋膜粘連造成的，通過招式功法練習，粘連的肋骨在肩胛骨的牽引以及脊柱的引帶下也將逐步打開，脊柱側彎也可以逐漸緩解恢復。八極拳融傳統文化精髓於一體，需要我們一輩子去研習，去參悟。從中醫養生角度來講也是我們的的寶貴財富，願記此文為傳播八極拳，傳播傳統文化出一份力。