對於這一代的媽媽們來說，凡是能讓胎寶寶更健康、更聰明的方法，都會想辦法去試一試。
而被稱為「腦黃金」的DHA，不負眾望地，榮登孕媽群裡的熱門話題NO.1寶座。
懷孕幾個月開始補 DHA 呀？DHA一天裡頭什麼時候吃最好？那麼多 DHA 補劑，該選哪一款？……
一、DHA從胎兒起就要補充了
作為網際網路醫療行業獨角獸的丁香醫生，在近期的文章中建議：DHA，從胎兒起就要補。
也就是，準媽媽們在孕期就要開始補 DHA了！
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大腦、神經組織、視網膜中含量較高的脂肪酸，它對寶寶的神經、視力健康有一定的促進作用。
在《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中提到：維持機體適宜的 DHA 水平，有益於嬰兒早期神經和視覺功能發育。
更有研究發現，與 DHA 攝入量 < 160 mg / 天 相比，孕婦、哺乳期婦女 DHA 攝入 > 160 mg / d 能顯著提高嬰兒早期運動和視功能發育水平。
所以，想要生個「聰明眼亮」的寶寶，咱們從孕期開始就得把 DHA 補足了準沒錯。
二、準媽媽如何補充DHA？
首先，魚類和海鮮是 DHA 的重要來源，如黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA。
但是，如今的海洋汙染如此嚴重，大部分都有重金屬汙染，例如其中的汞就會導致胎兒畸形，影響胎兒中樞神經發育。
除了魚蝦類外，其他食物中 DHA 含量都很少，大部分的孕媽很難通過膳食結構的調整來滿足對 DHA 的攝入。
像有些孕媽的孕吐反應比較嚴重，或對氣味敏感不愛吃魚蝦……
這個時候，DHA 補充劑就可以作為一種簡單又方便的獲得方式了。
三、如何選擇DHA補充劑？
著名的育兒專家崔玉濤，曾建議孕媽們吃藻類的DHA，來補充自身和胎兒發育所需要的DHA營養素。因為DHA藻油提取自海洋微藻，未經食物鏈的傳遞，相對更安全，其EPA含量非常低。