養生期是養的，是個人的飲食和生活習慣，在日常生活中我們能夠發現有良好生活和飲食習慣的人，身體往往比較健康，免疫力強大，患病風險降低。
不注重養生的人，飲食無度，生活不規律，不起訴面容上加速衰老，身體也會增加患病的風險，更容易縮短你的壽命。
俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨，想要在一天裡保持最好的體力和狀態，早上是非常關鍵的時刻，早上能夠合理的規劃每件事情，避免不好的生活習慣和飲食習慣發生，更有益於健康和長壽。
早上起床後，哪些習慣要戒掉？為了健康，麻煩你正確對待
1、賴床
有些人在早上起床都有賴床的習慣，尤其是上班族上學族，平日裡工作和學習比較繁忙，睡一覺身體還沒有完全的甦醒，此時就會選擇賴床，甚至有些人被稱為起床困難戶。
充足的睡眠對於人體健康至關重要，但並不意味著睡眠時間越長越好，一般保證在7~8個小時的休息即可，過猶不及時間長的睡眠並不利於健康。
人體經過一整夜的休息，腹中空空如也會有明顯的飢餓感，如果賴床會打亂原有的規律的胃腸活動，讓腸胃功能異常增加身體患病的風險。
2、不吃早餐
早餐是一天中非常重要的一頓飯，人體經過一整夜的休息之後，新陳代謝，身體中的營養幾乎消耗無幾，此時攝入鋅的營養能夠讓你一整天精力滿滿。
有些人早上不吃早餐，會對大腦和消化系統產生較強的傷害，一方面，由於人大腦對能量氧氣的消耗比較大，不吃早餐血糖偏低，大腦的活動出現障礙或者停頓，長期如此便會影響大腦健康。
另一方面昨天晚上吃的食物經過胃的消化排空進入腸胃之中，如果不吃早餐，胃部分泌的消化液會對胃黏膜造成破壞，甚至會增加胃病以及十二指腸疾病的風險。
3、早餐吃得太油太鹹
雖然不吃早餐不利於健康，但是如果早餐吃太油或者太鹹的食物，往往就會增加腸胃病變的風險，對於血壓非常不利。
早上起床到上午的10點是血壓的高峰期間，如果吃過於重口味的食物，往往會導致血管受到刺激。
所以建議大家早餐一定要清淡為主，可以每天保證一個雞蛋的攝入，更有助於吸收營養成分，還有助於降低膽固醇，保護血管。
4、早起喝咖啡
現在人生活習慣逐漸西方化，早上起床喝一杯咖啡感覺提神醒腦，其實這樣的習慣並不利於健康。
國外研究認為起床後立馬喝咖啡容易讓人更加敏感，起床之後最好刷牙，喝一杯溫開水有助於衝刷腸道，清理血管。
如果你早上起床之後立即喝咖啡會刺激胃酸分泌，所以胃腸道更容易出現問題，希望你在吃完早餐半小時之後再喝咖啡，能夠減輕對胃部的刺激，還有注意提神。
5、起床後立即劇烈運動
有些人認為早上是身體新陳代謝較快的時候，所以會進行劇烈的運動，但是早上起床立即運動，這是一種錯誤的選擇，起床後馬上運動會對人體造成傷害。
早上睡醒之後血壓會有較大的提升，如果此時進行劇烈運動會，造成血壓迅速升高，甚至出現血管疾病，所以早上起床後如果想要運動要稍作休息，進行一些輕緩的運動，避免意外情況發生
早上是人們養生的關鍵時期，希望大家一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，另外早上起床的時候一定要緩慢，不要突然起床，否則會導致血管受損，關於養生的小妙招，你還知道哪些可以在下方留言？