吸菸有害健康，不僅危害身體健康，而且也會對社會產生不良影響。香菸中含有大量有害物質，可直接作用於呼吸道，易引起氣管炎、肺氣腫和喉頭炎。大家都知道吸菸有害於身體健康，但戒菸卻非常困難，戒不了煙的人切忌別在三個時間段吸菸。
早上起床後能不能抽菸？
有的人早上醒來第1件事情也就是吸菸認為能夠提神醒腦，然後起床後半個小時內吸菸的人比一個小時後吸菸的人患上癌症的風險可以高達59%左右，另外長時間早晨空腹吸菸易誘發慢性支氣管炎，因為經過一晚上的睡眠，空氣流通比較差，汙濁的空氣會跟香菸產生煙霧混合在一起，然後被吸入肺中，從而影響到身體的健康，肺部持續受到有害物質的侵害，也就會導致呼吸系統疾病。
香菸中是含有大量的尼古丁和焦油的，還有一氧化碳會持續作用於心血管系統增加患上心梗的風險，心梗是動脈粥樣硬化斑塊破裂所引起的造成是心血管疾病的高發期，早晨吸菸患心梗的風險要比普通人高達7倍，所以說早晨起來最好就不要抽菸了。
早上起床後能不能抽菸？告誡：菸癮再大，3個時間段，也儘量忍住
1、喝酒時
一邊喝酒一邊吸菸，酒精會跟香菸中焦油或一氧化碳進入到我們的胃裡，焦油和菸鹼可溶解在酒精中，然後再吸收到血液當中跟隨著血液循環擴散，因此喝酒時不要吸菸，還有喝咖啡的時候，也應該要儘量避免吸菸咖啡中是含有大量的咖啡因的香菸中含有大量的尼古丁和焦油，能夠興奮中期神經同時產生化學反應，易引起動脈血管硬化增加心臟的負擔，同時還會破壞人體的供血系統。
2、上廁所
多數人在上廁所的時候會吸菸，廁所中還有大量的細菌，一邊上廁所一邊吸菸，會通過手指把細菌帶入到嘴巴中，而無形中增加了上廁所的時間，易患上腸道疾病，如痔瘡等等。另外熬夜時也不能夠吸菸熬夜，吸菸就相當於喝慢性毒藥，長時間以來破壞免疫系統，增加患上疾病的風險。
3、吃完飯後
吃完飯之後大部分的血液流向腸胃，幫助食物消化血液循環，速度快若飯後立馬吸菸，香菸中含有的有害物質也就會跟隨血液循環進入到身體的每一個部位，同時含有的尼古丁或者是焦油影響到蛋白質的吸收，長時間以來會影響到身體的健康，若想要吸菸儘量安排在飯後的30分鐘後。
肺部吸塵器：嘗試養肺茶
我們在平時的時候可以多喝水，正常的喝水，能夠促進體內垃圾和毒素的排出，那麼吸菸的人在喝水的時候也可以加入一些養肺的成分。在孫思邈的千金藥方中就有記載。把金銀花，羅漢果，胖大海，菊花等食材放在一起煮水喝，是能夠起到一個養肺的作用。
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢、解肺毒
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
茶葉並不是藥物，從嚴格的意義上來說，茶葉配方中的某些主材料是有著一些保健功效治療作用的，但是這是養肺茶與藥物治療的根本區別，堅持喝的話才能夠達到一個最好的效果，能夠止痛消炎，從而促進體內尿酸的排出，避免出現化學藥物的副作用。
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吸菸對身心健康和環境影響是比較大的，需要人們引起重視，充分認識到吸菸對於自己和他人的危害，樹立戒菸的信心以及決心，想要一下子把煙完全戒掉的是不可能的，特別是對於一些菸癮比較大的人來說，更是不可能實現了，所以說需採取逐步戒菸的方法，戒菸前先制定戒菸計劃，慢慢的減少每天吸菸的支數，從而延長吸菸的間隔時間，達到一個戒菸的目的。