香菸在燃燒的過程中會釋放多種有害物質，會損傷到肺部的健康，對血管也會造成影響，誘發血管疾病。香菸中的有害物質會堆積在肺部，導致肺功能下降，嚴重的話，還會誘發肺癌。
早上起床後能抽菸嗎？醫生建議：菸癮再大，這3個時間段也別抽
有很多人在早上起床之後有些的習慣，那麼早上起床後能不能吸菸呢？給身體帶來哪些傷害呢？看看醫生是怎麼說的。
早上起床後身體的血壓和血脂相對比較穩定，如果這時抽菸，香菸中的有害物質會增加血液濃稠度，影響血液循環，而且早上是心梗腦梗的高發時期，心腦血管疾病就容易找上門，所以早上起床之後不要吸菸。
這三個時間段就算菸癮再大，建議也別抽
1、運動過後
很多人在運動完之後就會抽一根煙來緩解疲勞，這時抽菸對身體傷害較大，因為運動過後心肺功能大大提高，血液循環加速，這時抽菸的話，香菸中的有害物質會隨著血液循環輸送到身體各個器官，對身體不利。
2、吃完飯後
還有很多人吃完飯之後會立刻吸一支煙，長期如此的話，會給消化系統帶來影響。影響腸胃的消化和吸收，香菸中的有害物質還會增加血液粘稠度，對血管造成一定的傷害。
3、睡覺前
睡覺之前是不建議抽菸的，因為香菸有提神的作用，睡覺之前抽菸會很難快速入睡，還會影響到睡眠質量，對大腦也會有刺激，導致記憶力降低。
戒不了煙的人，該如何保養肺？不妨嘗試這三招
1、尼古丁替代療法
菸癮比較大的人，如果不想肺部受傷，要減少抽菸的頻率。可以採用一些能夠替代尼古丁的方法，菸癮上來的時候，可以使用口服劑或者鼻噴劑來代替香菸當中的尼古丁。
2、多吃清肺潤肺食物
長期吸菸的人可以多吃一些清除煙毒、肺毒的食物，提高肺部功能，常見的食物有銀耳，白蘿蔔，百合等，能夠吸附肺部中的煙毒，達到清肺潤肺的作用。
3、平時多喝清肺茶
長期吸菸的人平時要多喝水，才能夠促進身體循環，排出肺中多餘的毒素和垃圾，起到潤肺養肺的作用。喝水的時候還可以在水中加入一些養肺的食材。根據孫思邈《千金要方》記載：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥搭配在一起泡水喝，能夠幫助排出肺中的毒素垃圾，達到清肺潤肺、止咳化痰的作用，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、清肺火
菊花：疏散風熱，清肝明目，清熱解毒
如果不知道如何搭配，也沒有時間的話，可以選擇下面這一款茶包，綜合了上面所有的食材，都是獨立包裝，非常適合攜帶。
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菸癮太大戒不了煙的人也要儘量少抽菸，減少對肺部的傷害，就算菸癮再大，三個時間段儘量不要抽菸，現實生活中要多吃一些養胃潤肺的食物，或能保護好肺部的健康。