早睡早起身體好，聽到這句話的人也不少，不少人還是孩子的時候就開始一直被父母教誨要早睡早起，但是也許做到的沒幾個，特別是現在工作壓力大，有時忙了一天，全身無力回家急匆匆吃了飯，如果這個時候睡覺，不知道為什麼總是有點冤枉。於是玩著玩著手機就到了凌晨一兩點，看著漆黑的城市，嘆一口氣然後安然睡去。第二天匆匆醒來，洗漱後迎接新的一天，這已經成為很多人的生活姿態。可是你知道嗎，實際上有個女性堅持晚上9點睡覺，早上4點起床，她的改變讓很多女性都很羨慕。
一、一直堅持9點睡4點起，讓她35歲依然保持少女感
她的生活是自律的，無論自己有多忙，晚上九點一定睡覺，一定要在清晨四點醒來，醒來後吃早餐運動鍛鍊，偶爾看看書，到時間以後從容的去上班。相比那些急忙趕著去上班的人，她的氣質吸引了不少人。有人一直以為她今年二十多歲，因為有滿滿的少女感，臉上的膠原蛋白和少女的純真的眼神，但是後來才知道當時她已經三十五歲了，別人問了她保持年輕的秘訣，答案令人意外，但也是理所當然的。她保持少女感的秘訣是早睡早起的好習慣，這個父母告訴我們的話，她只是比我們堅持了好幾年了，多年來持續晚上九點睡覺四點起床，這就是她三十五歲但是有二十多歲少女外表的原因。那麼效果真的是這麼強嗎？實際上還真是，中醫說熬夜傷害氣血，對肝、肺、腎臟、心臟也有傷害。不僅給身體帶來嚴重的損傷，還會導致黑眼圈、皺紋、皮膚老化的問題發生，容易讓人憂鬱，比一般的人衰老更快，不利於身體健康。
如果做不到上述那位女性那樣九點睡覺四點起床的習慣的話，最好在晚上十一點前睡覺，早上也不必四五點起床，要保證睡眠時間七到八個小時，對身體也是很好的。有人說自己也知道早睡早起身體好，但是晚上就是不容易睡著，應該怎麼辦呢？希望下面這些方法可以讓你有一個好的睡眠質量。
二、睡前如何做有利睡眠
1、情緒保持平穩
在準備睡覺的1個小時前，不要去看電視劇或綜藝節目等會導致情緒起伏較大的節目，安靜地放鬆心情，對睡眠比較好。
2、熱水泡腳
如果保持情緒平穩還是睡不著的話，可以在睡前1個小時泡個澡或者用熱水泡腳，但是建議不要超過20分鐘，讓身體放鬆，然後維持這個狀態，就能獲得良好的睡眠。
3、保證睡眠環境舒適
為了順利入睡，其實調節溫度也很重要，誰都知道冷了就蓋上被子，熱了就降溫。最後需要的是能夠放鬆頸部，準備一個舒適入睡的枕頭，可以睡得更舒服。
只要做到以上兩三點，其實就能幫你早睡。都做到上面幾點也許能睡得更舒服、更健康。擁有良好睡眠的人，身體不會差。