每個媽媽都會關心寶寶補鈣的問題，畢竟它是成長過程中不可缺少的原料。
但是你知道嗎？成年人一天推薦的鈣攝入量為800毫克，在8個城市的調查顯示，女性每日鈣的平均攝入量只有478.7毫克。這意味很多女性鈣攝入量只達到推薦量的60%。如果是哺乳期的媽媽，每天需要的量會更多：高達1000毫克。
女性是實打實的「缺鈣體質」
因為生理結構和生活方式等種種原因，和男性相比，女性更容易失去鈣元素，是名副其實的「缺鈣體質」。
人們年輕時骨鈣沉積的速度大於丟失的速度，在30～35歲會達到骨峰值，骨峰值大概會維持到45歲，然後骨鈣丟失的速度會大於沉積的速度。
然而女性的骨峰值天然比男性要低，骨質丟失比男性快。女性絕經後，雌激素水平減少會加快骨質丟失的速度。
缺鈣不補鈣，女性會變得更加「脆弱」
跟缺鈣最相關的疾病就是骨質疏鬆，身體疼痛是最常見的症狀。
坐著疼、站著疼、躺著疼、走著疼......還會引起駝背，影響形體美觀，甚至帶來便秘、腹脹、食慾減退等症狀。
最可怕的是，骨質疏鬆讓女性骨頭變得十分脆弱，可能因端水、彎腰甚至打噴嚏而折斷。而且它引起的骨折是老人致殘和致死的主要原因之一。
熟記2大補鈣知識點
按階段補鈣：
年輕女性：每日800毫克。
孕中晚期及哺乳期女性：每日1000毫克。
50歲以上的女性：每日1000毫克。
按推薦食物補鈣：補鈣，優先考慮通過食物來補，牛奶、酸奶、豆腐和綠葉蔬菜都是不錯的「食物鈣劑」。
每天250mL純牛奶、130mL無糖酸奶、100克豆腐、200克綠葉蔬菜，再加上穀物、肉、蛋、水果，大概能夠攝入800-900毫克鈣。
不過飲食習慣的調整和改變需要時間，如果一下子調整不過來，通過飲食又無法滿足補鈣需要，可以使用鈣劑。
怎麼選鈣劑
補鈣的產品有很多，劑型也有很多，比如片劑、衝劑、膠囊，液體鈣等等，相對來說，孕婦更適合服用液體鈣。液體鈣的吸收率是比較高的，也有助於胎兒的骨骼發育。
可以選擇『澳諾鋅鈣特』葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，唯一獲國家專利配方的鋅、鈣複合營養藥品，安全療效雙保險，離子劑型液體鈣，對胃腸無刺激，不會有腹脹、噯氣現象產生。高科技技術配製的口服溶劑，使鈣、鋅呈現高度解離狀態，比一般同類製劑更加穩定，吸收更快，生物利用度更高。
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再次提醒各位媽媽，補鈣真的非非非常重要，給寶寶補鈣的同時，也別忘了自己。
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