當代許多運動健身人士站在科學的制高點對傳武嗤之以鼻，卻忽視了傳武能夠源流至今也是有閃光點的。現代健身科學化，甚是欣慰，我們也要虛心學習流傳下來的瑰寶，今天帶你領略優秀的傳武健身訓練。
傳統武術門派功法數不勝數，各有千秋，我們就挑幾個有所耳聞，可執行的健身功法來說吧。
五禽戲
司馬懿靠著它耗死了曹家三代，它就是中國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操----「五禽戲」，它可是歷代宮廷重視的體育運動之一。是華佗除了刮骨療毒，麻沸散外，更具神奇的一項發明。
五禽戲，主要靠模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態以達到強健體魄的功效，是不可多得的仿生功法，在這一點上，現代健身中比如「動物流」，也有異曲同工之妙，從修內方面但不能同日而語。
八段錦
同樣還有耳熟能詳的八段錦，也是不可多得的優秀功法。八段錦是中國傳統氣功中的內臟導引術，這種融合了氣功與健身操功效的養生方式，簡單易學，且所受條件限制少，古人把這套動作比喻為「錦」，一位動作如錦緞般優美舒展，又因為功法共有八段，每段一個動作，故名八段錦。
八段錦對於改善亞健康狀況的效果非常理想，春天練習可以生發陽氣，疏肝理氣，強健脾胃。
易筋經
武林三絕，已言其二，最後一絕就是易筋經。易筋經最早被世人熟知，應該是出自金庸老師的武俠小說吧，小說中所有習得此功法者無不成為了江湖一代英傑。易經經確實存在，卻並非能夠上天入地，但是它對於健身養身的功效也是不可小覷的。
就拿少林養生易筋經來說，此功是動靜相間的功法，就連可收到強筋壯骨，益肝固腎、清心明目、潤面耳聰等功效，值得練習。
太極
武林三絕，簡單說完後，不得不說同樣舉足輕重的太極，太多人從實戰方面抨擊太極，卻少有從它的養身之效來抨擊它。那麼太極拳鍛鍊有哪些好處呢？
從益身角度說，鍛鍊全身，煥發全身機能，增強心肺，強健血管，強化筋骨。從益身心角度來說，平靜內心，調理內心，改善睡眠，愉悅精神。內外兼修，也是傳武的不同之處，你可以從這裡起航！
除了上述功法訓練之外，還有許多傳武的精華，比如說六字訣、馬王堆引導術等等，比如現代的楊氏健美體系的基本功就吸收不少傳統功法，那麼究竟哪個功法易上手呢？其實沒有孰高孰低之分，相對難易程度而言，建議可以把八段錦作為氣功入門功法，等熟練掌握之後再去學五禽戲，或者易筋經等功法，最後對初學者建議：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最後追求精！當需循序漸進，切記急功近利，心浮氣躁。
預祝諸君習得功法，強健體魄，修養心境，延年益壽！