冬天本來是萬物修養的季節，而我們人體也需要在這個季節，儲備身體所需能量，幫助身體補充養分。
中醫中也將到「春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根」，意思就是說，在冬天植物都將養分存於根部，所以在冬天吃植物的根部，能夠更便利的為人體提供營養。
冬天冬天養肝，該吃的多吃兩大「根菜」
第一個：蘿蔔——消積滯、清熱、化痰
俗話說得好「冬吃蘿蔔夏吃薑」，因為蘿蔔中含有非常豐富的有益物質，能夠給身體補充所需的營養物質。
並且蘿蔔還有著「清熱化痰、理氣解毒」的作用，蘿蔔中的養分還有助於鈣的吸收，增加腸胃的蠕動，幫助腸胃排出無用物質。
第二個：山藥——益腎氣，健脾胃
山藥中含有的澱粉酶與多酚氧化酶，能夠增強脾胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，幫組降低身體血糖。
而且山藥中的物質，還能夠幫助肝臟增加代謝速度，加快肝臟內毒素的清理，幫助肝臟修復受損部位。
做好三件事
早起曬太陽，晚上泡泡腳
早上曬15分鐘左右的太陽，可以有助於提高身體內的維生素D，促進對鈣的吸收，幫助緩解失眠的情況。
而晚上泡腳則可以也高睡眠質量，促進體內血液的循環，而且晚上肝臟繼續修養，這個時候泡腳，則更有助於肝臟的調養與修復。
學會「躲」
暴飲暴食會造成身體攝入過多的高脂肪食物，所以我們要學會「躲」掉暴飲暴食；而都冬天如果吃太閒太甜的食物，則會給血管造成傷害，所以太閒太甜的食物也要「躲」；
冬天如果進行劇烈運動的話，會使身體出汗，輕則感染風寒，重則損耗身體「精氣」，所以劇烈運動也要「躲」。
控情緒，喝養肝茶
情緒的波動對肝臟也有著影響，如果長期處在心情低落的情緒中，可能會出現肝氣鬱結的情況，所以我們要每天保持一個好的心態，每天喝點養肝茶，既能養生又能修復肝臟。
根據名醫李時珍所著的《本草綱目》中記載的藥方，將決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根等多味中醫食材，放入泡製在一起飲用可以有效的起到護肝養肝的功效。藥食同理的原理如下：
決明子：幫助肝臟清理毒素，增加肝臟的工作效率，對高血壓造成的頭暈、目眩也有著治療效果，還能夠幫助腸胃蠕動，起到潤腸通便的效果；
菊花：幫助疏散身體出現的熱症，平復肝部的損傷，幫助肝臟清理毒素，加速肝部的代謝水平；
牛蒡根：具有散出身體風熱，幫助肝臟消除體內毒素，並能夠起到消炎、消腫的療效。
如果大家覺得養肝茶的配製比較麻煩，也可以直接購買小編推薦的養肝茶包，此茶包是經過科學的配比後製作而成，在飲用時非常的方便，只需要將茶包放入熱水中浸泡10分鐘左右，就可以講功效融入水中。
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結語：冬天作為萬物修養的季節，在冬天養生更是事半功倍，所以在冬天養肝也是非常正確的選擇。食用小編推薦的養肝茶包，每天適量的喝一點，既可以養生又可以護肝，兩全其美。