冥想的好處和各種名人效應自不必多說，但冥想對於多數人而言，其實就是坐著發呆。什麼都不想是件基本不可能的事，即使是冥想大師也很難達到這個級別，恰恰相反，你越是想「什麼都不想」，越是天馬行空的的各種「想」。
我是通過這個方法真正體驗到冥想的感覺的，所以也想分享給想要冥想又不得法的小夥伴，做個嘗試，也許你也從此擁有了真正的冥想初體驗。
先介紹5個基本點，1.肚臍向內的中心點（身體是一個立體的存在，所以一定是看不到摸不著得點哦）。2.頭顱中心點。3.頭頂正上方的點。4.頭頂上方12指的位置的點（即四指併攏，豎著放，疊三次）。5.頭頂上方12指位置的點以外的區域。
再介紹一個閉眼的小技法，髖部高於膝蓋的舒適坐姿，安靜且有清新、流通空氣的地方，端身正坐，先關閉眼睛到一半，再關閉剩餘的一半，再關閉剩餘的一半，直到眼睛全然關閉。在關閉的過程中，任何一個位置停留都會有眼皮抖動或眨動，這是完全正常的現象，不用多慮。
最後說一個至關重要的位置——軟顎，軟顎是和外界信息交流的平臺，在硬顎的後方、喉嚨上方、兩個內耳（即耳道）高度的中心（立體觀想哦），是中脈的頂端，再向上是大腦、腦下垂體。
把專注力集中在這個位置，練習（不局限於冥想，體式也一樣）的輕盈（不費力產生的動作）就會發生，放鬆、擴張、飽滿，像小帳篷，呈現有空間的向上的狀態，盆底會有自然上提的感受，手臂會有雨水衝刷般的清涼感，所有這些都是是內在的感受，而非外在的動作。
現在萬事俱備，就差固定時間開始冥想了。每次呼吸從下向上觀想每一個點，從1到5一直循環，靜下心、放鬆下來會很容易找到感覺。但前提是不抱有任何希望，只是給自己創造條件體驗，有沒有感覺都是很好的。因為目的性太強，倒不易於經驗，放鬆，你會在某天有意外的收穫。
小夥伴也可以在評論去分享下你的初體驗感受，也許你不認為是的感受，就是真正的感受。