吸菸有害健康，這幾個大字就印在煙盒上，但仍然阻擋不了菸民吸菸的腳步！
有很多老煙槍在晨起後的第一件事，就是緩緩點燃一支香菸，似乎只有燃燒的煙霧，才能開啟美好的一天。
殊不知，燃燒的煙霧中還有多個有害物質，其中與癌症相關的就達到了近70種，比如苯並芘、焦油一類，而吸菸對身體是傷害，也可謂是遍地開花！
呼吸系統、心腦血管，消化系統，無一不受其影響。越是常年吸菸、吸菸量大的人群，後期越容易出現各種慢性疾病！
所以，當全民養生意識不斷提高之後，越來越多的人開始加入到了戒菸大軍中，但戒菸卻是一件相當困難的事情！
之所以停止吸菸用到了「戒」這個字，是因為香菸具有致人成癮的特性，因為它含有一種名為「尼古丁」的物質，它可讓大腦產生依賴性，並刺激各種興奮激素的分泌。而隨著依賴性越來越重，菸民的吸菸量也會逐漸增加！
所以，當戒菸之後，就可出現不同程度的戒斷反應。以至於有傳言稱：突然戒菸會打亂身體平衡，反而對健康無益處。
但實際上，出現在身體上的戒斷反應，都是戒菸成功的墊腳石。以下兩個症狀出現，都屬於正常情況：
1、精神和心理的戒斷反應
菸草依賴主要表現為了軀體和心理依賴兩個方面，心理上的戒斷反應出現更早。在患者停止吸菸的數小時後，就可能會有煩躁不安、精神抑鬱、注意力不集中等多個表現；
就如同上文中提到的一般，尼古丁會刺激體內多巴胺的分泌，讓身體處於興奮狀態。當尼古丁吸入突然中斷之後，大腦對尼古丁的依賴就會越發明顯，所以容易影響到精神狀態；
同時，香菸對於很多菸民而言，已經成了生活中不可分割的一部分，甚至是安全感的象徵。而當身邊缺少香菸時，心理依賴感也會發揮作用，導致精神狀態進一步變差！
這種症狀通常會在戒菸最初的14天內達到高峰，持續一個月左右！隨著戒菸時間的逐步延長，該類症狀會逐漸緩解，最終消失。
2、各種軀體反應
這裡要重點提到：咳嗽！很多戒菸者在戒菸後的一段時間，都出現了反覆咳嗽、咳痰等表現。他們錯誤地認為，這是呼吸道缺乏了香菸「保護」，所以疾病出現了；
但實際上，之所以會有咳嗽症狀，恰恰是呼吸系統自我修復的表現。當停止吸菸之後，有害物質就不會再繼續侵入傷害呼吸道，呼吸系統就會開始自我調整，通過分泌物、纖毛運動，將累積在呼吸系統的毒素排出，所以就會有咳嗽的症狀表現；
其次，患者還可能出現食慾增加、變胖等症狀。這是在長期吸菸的過程中，香菸抑制了唾液分泌和食慾，而當停止吸菸之後，尼古丁無法在體內發揮作用，所以身體代謝、食慾等都會恢復正常。另外，有部分患者會用食物代替想吸菸的欲望，這也是變胖的因素之一。
戒菸並不是一個簡單的過程，菸癮在臨床看來就是一種慢性疾病！現在有很多正規醫院，都設立了專門的戒菸門診。如果你無法依靠意志力擺脫菸草控制，倒不如及時求助醫生，儘早遠離菸草傷害。