便秘是現如今很多人的常見問題，所謂便秘主要就是指每周排便少於三次或持續性排便困難的情況。
造成便秘的原因有可能與平時的一些行為和日常飲食有著密不可分的聯繫，在這裡要提醒一下大家下面要說的這幾種食物，如果吃太多的話，有可能會加重便秘的情況，希望你嘴再饞也要儘量少碰。
4種食物吃太多，可能會加重便秘，嘴再饞也勸你少碰
紅肉
隨著飲食種類的多樣，很多人覺得肉類食物吃起來非常美味，因此一些人家平時也會經常吃一些紅肉，說不知吃太多的紅肉，很有可能會導致便秘的情況加劇，因為其中的纖維素比較少，大量攝入體內，有可能會增加腸道的工作量。
而一些食物殘渣擁堵在腸道當中不能及時代謝排出，久而久之就會導致腸道擁堵誘發便秘。
精加工糧食
隨著生活方式的改變，已經很少有人再吃粗糧的，而更多人選擇一些精細加工的糧食，因為在他們看來這樣的食物更容易吸收，可是經過加工的糧食當中缺少了纖維素，所以大量攝入可能難以自己腸胃的蠕動。
食物殘渣停留在腸道當中無法代謝排出體外也可能會導致便秘加劇的情況，所以不想給腸道增加負擔的話，像是一些精細加工的糧食，也勸你控制攝入量。
快餐食物
近兩年人們的生活節奏越來越快，而一些年輕人在平時也更加追求高效的生活狀態，所以平時吃飯的時候經常會去外面購買一些快餐食物來吃。
這些食物當中的食鹽和油脂含量比較高，大量攝入不但會增加肝臟腎臟的負擔，也會導致食物難以消化，久而久之大量的食物殘渣擁堵在腸道當中造成排便困難的情況。
未成熟的香蕉
香蕉本身就是一種難以長時間儲存和運輸的水果，為了能夠運到全國各地，而一些種植香蕉的人會在香蕉沒有成熟的時候摘下來，便於儲存運輸。
所以很多時候我們購買到的一些香蕉可能是沒有完全成熟的，雖然說適當的吃香蕉可以促進排便，但是像這些沒有完全成熟的香蕉攝入過多反而會導致便秘加劇，希望你學會挑選香蕉。
其實便秘是一件令人非常困擾的事情，不但會影響到心情，長時間的便秘，還可能會導致身體吸收糞便當中的有害毒素，給身體健康造成一定的負擔。
對於一些長時間飽受便秘困擾的人來說，早上起床希望你能做好以下這幾件事，或許。，能幫助緩解便秘，減輕腸道負擔。
長時間便秘很困擾，早上起床做好3件事，也許能幫助緩解
空腹喝杯溫水
如果身體當中的水分不足，導致腸道過於乾燥的話，很有可能會造成腸道蠕動能力下降，這樣也不利於排便，所以建議大家早上起床後可以選擇空腹喝一杯溫水，這樣可以自己腸道蠕動，緩解夜間的代謝廢物，幫助代謝排出體外。
所以對於長時間飽受便秘困擾的人來說，可以選擇早上起床喝杯水或者是喝杯有助於排便的蜂蜜水。
按摩腹部
如果腸道蠕動能力變慢的話，就可能會導致排便困難，所以建議大家早上醒來的時候可以將雙手捂熱放在肚子上，輕輕地揉按一下腹部，或許在一定程度上能夠刺激腸道的蠕動能力加速排便。
早上空腹吃個蘋果
蘋果當中含有豐富的水分，各種維生素礦物質以及膳食纖維，所以長時間飽受便秘困擾的人，可以選擇早上起床之後適當的吃一個蘋果，也許對於促進排便也是非常不錯的，還能為腸道提供所需水分，可謂一舉兩得。