健身氣功太極養生杖取意「太極」陰陽和合、天人合一、內外和諧等傳統文化理念，借鑑《導引圖》中持杖圖像和「以丈（杖）通陰陽」表現功法特徵，繼承了傳統持杖功法的精要，整套功法動作柔和緩慢，舒展連綿，動靜相間，意境優美，意氣相隨，好學易練，易於推廣普及。
（一）以杖導引，形神統一
形，指形體，包括皮肉、筋骨、脈絡、臟腑等，是人體生命活動的物質外殼；神，指思維活動，包括精神、意念等，是人體生命活動的內在主宰。
外，不僅指身形姿勢、肢體動作，還指持杖手法、行杖方法等一切外在表現；內，不僅指呼吸、意念，還指勁力、意境等所有內在活動。
健身氣功太極養生杖的運動理念，以杖為導，引氣運行，養神為先，以形相隨。凡動靜、開合、屈伸、進退，皆為杖動氣起，杖到氣至。在杖的上下、左右、前後諸方位的導引中，平心靜氣，意在氣先，精神內守，形與神俱。
（二）腰為軸樞，身械協調
健身氣功太極養生杖在運動過程中強調以腰為軸進行擰、轉、屈、伸等全方位運動，並通過腰部動作帶動脊柱進行運動。
在健身氣功太極養生杖功法練習時，要求松腰、松胯，保持身形中正、安舒，做到腰部松、活、靈，以腰的圓轉、虛實變化貫穿全身上下，使周身與器械協調統一。如杖向上舉，則腰向下松沉，氣沉丹田；杖向下落，則豎腰，百會向上虛領；杖劃平圓，則腰轉如磨盤，以腰帶身，以身使臂。這些都體現了以腰為主宰和樞紐的重要作用。
腰為腎之府，腎為先天之本，通過正確的腰部運動，配合呼吸、意念，可以有效地調補先天，補益後天，扶正培本，使人元氣充足，增進健康。
（三）按摩行杖，融為一體
持杖練功，杖不僅引導著肢體動作與呼吸密切配合，更大幅度地抻拉筋骨，而且還起到了按摩穴位、經絡、臟腑的作用。如兩手環握，在持杖運動中對腹部等部位進行摩運，使按摩行杖融為一體，深入刺激相關臟器，則加強了健身氣功太極養生杖的健身效用。
（四）杖行弧線，圓轉四方
杖的運行路線要處處帶有弧形，往復銜接不起稜角，既有平圓和立圓運動，又有前後、上下、左右各方位的運行。
中國古人認為「天圓地方」，並「以天為法」，「法於陰陽」，「如天行健」，「天動地靜」，「天道有自然之秩序」，所以健身氣功太極養生杖以柔和、緩慢、連貫的圓周運動為主，以「天人合一」為指導思想。
（五）兩手握杖，相牽相系
杖是手臂的延長，使杖與練習者融為一體。兩手握杖，腰為軸樞，相牽相系，帶動全身運動。杖引肢體，牽動臟腑，內外相互照應，變化配合，兩者相輔相成，相依相靠，相承相接。
這套功法既可成套練習，又可專門練習單式或多式組合。通過以杖引導肢體的運動，特別是手腕的卷旋、頸椎的屈伸和脊柱的旋轉，得以舒筋調脈，促進全身氣血流通，調節人體陰陽平衡，達到健身、健美、健康的目的。