根據多年的研究，我把6月6號調整心態做一個時間程序，曾經在《中國青年報》、《中國教育報》都登過，有些考生感覺對自己以良好心態迎接高考有一定的作用。由於6月6號已經到高考前的最後一天，主要任務把心態調節好，力求高考正常發揮，爭取能超常發揮。因此在6月6號，我認為要注意在十件事情。
第一還要再爭取做到6點到6點半這個時間段裡起床，這樣有一個固定的作息時間，你6月6號照樣是這樣做，自己生活節律很好，心情很平穩。
第二件事情就是上午9點開始適當做點語文卷子，因為第二天上午9點就要考語文了，你9點開始利用高考時間的時間段裡，看看語文的卷子，看看書、看看筆記本，至於時間的長短自己安排，一個小時也行，一個半小時也行，根據自己情況，一方面練手，一方面調節生物鐘。爭取6月7號上午9點的時候語文開考馬上進入狀態，正常發揮。
第三就是中午力求半小時和一小時的午睡，這個對調節生物鐘是有好處的。因為同學們經過一個上午的學習，中午睡半小時、一小時的覺，不在於半小時、一小時的覺，而在於通過這個調節你的生理狀態、調節你的心理狀態。有的同學說我睡不著，睡不著躺著眯脒眼睛，打打盹也有好處，也有助於緩解你緊張的情緒，有助於消除疲勞，煥發精力。
第四件事情就是下午三點鐘做數學卷子，看看數學卷子，看看筆記、看看書本。因為6月7號下午要考數學了，你充分利用高考前一天就是高考時間段裡頭再複習ー下、再推動一下自己進入狀態，有助於6月7號的數學考試。至於說你3點開始做到幾點，則根據自己情況而定。
第五件事情還是力求晚上11點鐘左右睡覺，不要提前。如果你平時，在高考前十天左右是10點睡覺，就10點左右睡覺，你是11點左右睡覺就11點左右睡覺，千萬不要8點睡覺，不要9點睡覺，睡也睡不著，干著急，自己自我暗示，影響第二天高考，這一點務必請同學們做到。不管別人怎麼勸說讓你早睡，你堅決不能早睡，早睡你肯定睡不好。
第六點，6月6號這一天三餐，早、中、晚餐還是像過去一樣進行，吃的一樣。有些人認為明天高考了，今天要大補，增加點營養，這沒有必要，營養起作用不是一天能達到效果的。而且據我的研究，絕大部分考生現在的營養已經夠了，關鍵是怎麼合理安排飲食，怎麼更加合理化，而不是營養缺乏的問題。所以三餐平時吃什麼就吃什麼，這有利於你以平常心對待高考，高考是大事要吃得好、吃得傯，到時才能迎接好，這不是把高考看得很嚴重嗎，就會增加緊張情緒，平時吃什麼現在還吃什麼，平時什麼時候吃現在還什麼時候吃，這有助於以平和的心態迎接高考。
第七件事情，6月6號這一天還要適當運動，適當活動活動，不要整天坐在家裡頭，特別6月6號晚上可以散散步、活動活動，有助於晚上更好的休息。也確實有些考生6月6號晚上，由於各種原因睡眠不好，或者入睡很困難，或者入睡以後早醒，怎麼辦呢？我提幾點小建議，小竅門。
第一個小竅門，可以在6月6號晚上睡覺前喝一碗熱牛奶，可能對你睡眠有所幫助；第二個小竅門就是洗完澡之後，再用熱水泡泡腳，多長時間呢？十分鐘。甚至我建議高考前十天，考生每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，時間是十分鐘。有助於你消除疲勞，有助於你很好地進入睡眠狀態。第三個小竅門就是泡完腳以後用右手大拇指按摩你左腳的腳心的湧泉穴，湧泉穴在什麼地方？就在你腳心的地方，用右手大拇指緩慢地有節奏地按摩左腳腳心36次或者72次，然後再用左手大拇指按摩右心湧泉穴36次或者72次。這三個幫助入睡的小竅門同學們可以選用一下。
第四個小竅門，據我的研究，你如果睡不著覺，總想著高考緊張的事，我建議你想想你過去高興的事情，你過去歡天喜地的事情，用良好的情緒來抑制消沉情緒的影響，來抑制消沉情緒緊張所影響你睡眠情況，這樣來講也有助於你克服睡眼方面的障礙。第五個小竅門，大家知道，就是你可以單調的數數，從一數到一百，單調但是要有節奏。一二三，默念以後，念到一百再回來，經常這樣做，由於單調刺激逐漸進入睡眠狀態。為了使同學們6月6號晚上睡得更好，給同學們提這幾點建議。
第八，要適當娛樂，但是一定不要看有強烈刺激的電視節目，有強烈刺激的電視節目由於對你大腦形成強烈的興奮灶。有的考生高考後跟我講，王老帥真怪了，怎麼高考那一天上年答語文卷子的時候，我頭一天看電視社裡武打片的鏡頭在我腦袋裡出現了，王老師我向你保證，我絕對沒有主動去想它，它怎麼就在我腦袋裡出來了呢？這是很自然的現象，因為強烈的武打片容易在你大腦皮層形成優勢的興奮灶，它在一定的條件下會自動地呈現出來，你說你高考答卷的時候出現一個武打鏡頭出來什麼心情，也影響你答卷。所以我建議同學們6月6號可以看點輕鬆的相聲、小品，說說笑笑，歡天喜地，心裡開開心，調節心態梃好，不要看這些武打片、驚險片。
第九，就是6月6號不討論高考的事情，不討論考什麼不考什麼的問題，儘量是正常話題，正常說什麼話就說什麼話，不要集中在高考的話題上來。
第十，最後做好高考物質準備的檢查工作，物質準備工作應該是6月4號就考試做了，到6月6號這一天是做檢查，做進一步落實，確保萬無一失。
這些就是6月6號怎麼調整心態的十點建議。