相信大家在小時候，在長身體期間，家長都會無時無刻叮囑你，一定要多喝牛奶，當你不想喝或者討厭喝時，還會逼著你把每日的牛奶喝完。如今年少的我們都長大了，在每日的新聞報刊上也偶爾能看到多喝牛奶，對於人體有利的科普類文章，那麼牛奶究竟對人體會帶來哪些好處呢？下面就會大家細緻的一一進行講解。
1. 促進人體睡眠
每日充足的睡眠時間，良好的睡眠質量，這二者都是維持健康的保證。而當人體出現某些原因或者病症時，就容易讓人難以入眠，失眠等問題也會隨之而來。此時，喝一杯牛奶有時可以很好地改善這種情況，牛奶進入人體，可以幫助人體吸收色氨酸，讓人產生睡意，有一定的安神作用，加快人體入睡時間，提高人體的睡眠質量。
2. 補充鈣質
這一點就不用我多說了，小時候家長肯定都是天天囑咐我們的，小時候多喝牛奶，補充鈣質，可以幫助我們長高，成年後，身高雖然停止的生長，但是牛奶對於人體的功效卻沒有消失，它依舊可以幫助人體補充鈣質，被人體吸收後，可以幫助骨骼修復，預防骨質疏鬆。
3. 預防中風
針對老年人，多喝牛奶可以幫助人體吸收鉀離子，避免血管壁血壓升高，保證人體血壓的穩定，預防老年中風。
4. 滋潤皮膚
經常形容女性的皮膚像牛奶一樣絲滑，其實這不止停留在比喻的手法，牛奶真的是可以幫助人體保護滋潤皮膚的。多喝牛奶，可以幫助皮膚避免乾燥、暗沉，使皮膚有光澤，還能促進皮膚的代謝，消除黑色素，幫助皮膚提供封閉性油脂，避免皮膚過度蒸發水分，更好地滋潤皮膚。
以上這些都是牛奶對於人體帶來的好處，不止這些還有其他很多的好處，那麼大家都知道了喝牛奶的有益之處，那麼何時喝牛奶，怎么喝呢？
1. 首先是量的多少，醫生建議每天的攝入量最好在300g左右，喝多多的話，人體吸收過多的脂肪，容易引發肥胖，青少年長身體階段可以適當的多一點，450g即可。
2. 空腹喝奶。對於腸胃敏感或者有一些特殊體質的人群，還是不建議空腹喝牛奶的，因為容易造成腹瀉等一些情況，對人體造成沒必要的損害。正常人群還是可以喝牛奶的，建議提前可以溫熱一下，促進吸收的同時，保護腸胃受到刺激。
3. 乳類飲品，今天所說的牛奶，切忌不是一些乳類飲料，指的是百分百的純牛奶。市場上有很多都是乳類的飲料，其中的牛奶成分很少甚至是沒有，大都是一些糖分和水，所以營養根本達不到牛奶提供的，甚至對於一些糖尿病患者，算是一種危害品。對於有膽囊炎或者是胰腺炎的患者，建議可以選擇一些脫脂牛奶或者是低脂牛奶，增加營養的同時，也能有效減少脂肪的攝入。
以上就是今天關於牛奶的好處以及一些注意事項，在此還是強烈建議大家多喝牛奶，補充營養，強化體質。