現在各種疾病多發，讓人們有了「危機意識」，於是紛紛開始養生。養生雖然包含了很多內容，但睡眠是一個關鍵，如果睡得不好，精神、身體都會受到損傷。關於睡眠，民間有很多的說法，例如「睡覺不能頭朝西」、「人睡三覺，命比紙薄」，這些說法有沒有道理呢？睡覺真的有這麼多的講究嗎？
「睡覺不能頭朝西」，是迷信嗎？
其實民間很多俗語都是老祖宗總結出來的經驗，不一定都是迷信的。就拿「睡覺不能頭朝西」來說，可能很多人覺得是迷信，因為現在不少人睡覺都是頭朝西的，但如果從科學的角度來看，有一定的道理在裡面。地球是從東往西自轉的，如果順著規律睡覺，就不會受到磁場的影響，但如果是頭朝西睡覺，就可能會受到磁場的影響，或會出現失眠現象。不過，人體受到磁場的影響是比較小的，個體可能是無法感覺到的。除了有「睡覺不能頭朝西」的說法之外， 民間還流傳著「人睡三覺，命比紙薄」的說法，這個說法有沒有道理？
人睡三覺，命比紙薄？
民間所說的這「三覺」，主要指的是早上睡懶覺，吃完飯立刻睡覺，和日夜顛倒的覺。早上睡懶覺是再常見不過的現象了，平時工作那麼忙，每到周末、節假日，就只想狠狠地睡上一天，或是睡到中午再吃中飯。雖然身體是感覺舒服了，但是這樣的行為會使生物鐘紊亂，會影響身體的調節，並且對腸胃也是非常不利的。如果經常這樣做的話，對身體沒啥好處。
吃完飯立刻睡覺，是現在很多上班族會做的事情，畢竟中午的休息時間很短，又要吃飯，又想趴著休息會，就只能吃完飯立刻抓緊時間去休息。但是剛吃完飯，胃部還處於消化的狀態，如果這時候睡覺就會影響食物的消化、吸收，會增加腸胃的負擔。並且人在入睡的時候，代謝會變慢，腸胃蠕動的速度也會變慢，消耗不掉的熱量可能會變成脂肪堆積在身體當中，繼而會導致肥胖。雖說中午休息時間很短，但還是建議飯後半小時後再睡覺，長期這樣的話，對壽命可能會有一定的影響。
經常日夜顛倒睡覺，對健康也是非常不利的。雖然說一些人是因為工作性質，不得不白天睡覺，晚上工作，但本該入睡的時間不睡覺，體內的腎上腺素、生長激素或會出現異常，對健康是不利的。總的來說，「人睡三覺，命比紙薄」有一定的道理，大家可以從中學習到一些知識。
有一個好的睡眠，對我們任何人來說都是比較重要的，保持充足的睡眠，人才會更有精神，臟器才能健康，會比較容易長壽。睡覺時要避免掉一些不好的習慣，不要經常熬夜，儘量做到早睡早起，規律睡眠，睡眠質量提高了，身體健康程度也會增加。