抑鬱症由於其特殊性，所需的治療時間較長，通常需要數月至數年時間，在最初病情控制後，往往需要患者再堅持服藥很長的一段時間，以鞏固療效。
鞏固維持治療階段對於患者康復與防止復發均十分重要，臨床上不少患者由於自覺臨床症狀緩解而擅自減藥停藥，導致鞏固不足，疾病復發。
那麼，患者應該怎么正確度過這段治療的時光呢？有哪些應該特別注意的？
抑鬱症的典型症狀為：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。因此，患者除了持續性的情緒低落導致的心境改變外，往往還會伴有一定的個人社會功能的減退。如：對外界事物判斷、分析能力的下降，對人際交往的抗拒與退縮等。
抑鬱症的治療除了讓患者的疾病症狀的消失外，還要幫助其恢復社會功能，一個抑鬱症規範、足量的治療通常分為四個階段：急性期、鞏固期、維持期、以及停藥期。
急性期的治療，通常針對患者臨床症狀的快速緩解，藥物治療能夠很快地幫助患者從情緒泥潭裡走出來，獲得一個較為穩定的心境。當其臨床症狀消失後，患者便進入鞏固期與維持期，鞏固治療的目的是在疾病症狀完全緩解之後的敏感期間，進一步幫助患者恢復個人社會功能，並防止疾病的復發。
有研究表明，鞏固治療期為抑鬱症治療的關鍵時期，不少復發均在此階段。因此，並不是說臨床症狀消失了就可以高枕無憂了，下面，我們便簡單介紹一下，在病情穩定後鞏固治療階段的抑鬱症患者，可以怎麼做，以幫助自己更好地恢復健康。
01 嚴格遵從醫囑
嚴格遵從醫囑按時服藥，並定期複診，及時與醫生溝通病情的變化，是抑鬱症患者能否康復的關鍵。
鞏固治療期間的病人，只是表面臨床症狀緩解與消失，但並未完全康復，仍然需要繼續服藥規範治療，很多患者由於自覺臨床症狀恢復良好，便擅自減藥或者停藥，使得鞏固不夠，極易導致復發。
而抑鬱症每發作一次，就會使得治療起來更加困難，所以治療一定要足量。
什麼時候可以開始緩慢減少藥量，什麼時候可以徹底停藥，就請交給醫生來判斷，而要讓醫生判斷準確，就需要患者定期複診向自己的醫生匯報自己病情的變化情況。
遵從醫囑還有另一個作用，就是可以減輕藥物的副作用。醫生了解你的病情，也了解藥物的藥性，會根據你的情況選擇對你副作用最低的一種藥，並採用影響最低的一種治療方案，這比自己盲目更改藥量要安全得多。
02 改善生活習慣
除了藥物治療，還有其他一系列輔助療法，通過改善生活方式、開展健康措施等，可以幫助抑鬱患者幫助患者改善精神狀態，更有動力面對生活，從而促進病情的改善：
1、體育鍛鍊：
研究顯示，體育鍛鍊有助於抑鬱症患者更好地應對抑鬱情緒。患者並不需要一開始就去專門找完整的鍛鍊時間，門檻設置過高會導致執行困難，反而會增加挫敗感。 可以將鍛鍊任務分解在一天中的各個零碎時間，每日的鍛鍊內容可以包括：走路10分鐘，拉伸，聽音樂、跳舞10分鐘，或者做5種不同的運動、每種2分鐘。從簡單易做的開始，讓鍛鍊目標切實可行，抑鬱症患者可以更好地完成鍛鍊任務。
2、多接觸社會，多與他人交流：
社會參與感，以及來自他人的正面情緒的反饋，均能顯著改善抑鬱患者的情緒。
策略同上，可以先從參加一些小團體活動開始，如看電影、喝咖啡、參觀博物館等，這類活動不會讓患者產生焦慮和孤立感。
加入社區志願服務能夠讓患者感到自己在為這個世界做好事。志願服務過程中，能夠讓患者遇到新的朋友，並在工作中發現樂趣；與親朋好友多接觸交談，但應避免與充滿消極情緒、經常製造壓力的人相處。
3、避免抑鬱誘因：
儘量避免那些會加重抑鬱情緒、削減生活動力的誘因，例如成癮藥物、酒精，壓力過大、身體其他疾病如睡眠不足等。
改善睡眠的方法： 需要保證規律的作息時間，每天在同一時間就寢，同一時間起床； 形成規律的睡前習慣（如洗澡、讀書）使大腦和身體放鬆；以及利用光線：自然光線能夠提高人的警覺性，而晚上的黑暗環境則提醒大腦進入睡眠狀態，因此患者可以白天多曬太陽，而晚上儘量減少燈光等光照，睡前不要玩手機。
03 復發徵兆需注意
這裡是十個抑鬱症復發的跡象，每個人的症狀會不盡相同，如果一旦出現以下類似的情況，請儘快與醫生聯繫：
1、注意力分散：在學習工作中總是表現的心不在焉，短期或長期記憶丟失、記憶力下降、猶豫不決、計劃組織能力下降、找詞困難、思維遲緩、判斷力下降。
2、睡眠變化：如果你的睡眠發生改變，比如變的嗜睡或者是整夜整夜的睡不著，或整夜躺在床上從天黑等到天亮。
3、覺得自己沒有價值：那種自我憎恨、自我厭棄的感覺又重新回來了，你無法控制的討厭自己甚至覺得自己如果不在了大家都能過得很好。
4、體重突變：在沒有刻意的節食或者是增食的情況下，體重莫名其妙的減輕或增加。如果你有抑鬱症的話一定要注意自己食慾和體重的變化。
5、容易疲勞：你是否每一天都覺得自己很疲憊？什麼都不做也會覺得疲倦，工作學習效率。
6、思維遲緩：感覺自己的腦子像壓著一塊石頭，思考問題和解決問題都變得很困難，並且影響到了自己的學習和工作。
7、容易發怒：一點小事情就能把你的「暴脾氣」激發出來。可能在別人眼裡面就是一些雞毛蒜皮的小事情你就「暴跳如雷」。
8、抗拒人際交往：不想說話，不想和別人交流，只想自己一個人待著房間裡。你會覺得和朋友交流是一件費心費力的是事情。
9、身體莫名疼痛：什麼事情都沒做卻會覺得自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身體其他部位莫名的疼痛，抑鬱症很多時候就表現為身體上的不適。
10、偶有自殺的念頭：想要通過自殺來擺脫抑鬱的痛苦。
很多患者由於擔心「上癮」而停藥，通常來說，抗抑鬱藥物，只要是嚴格按照醫生的醫囑來服藥，是不會導致「上癮」的。上癮最重要的特徵是無法離開和對身心造成傷害，而抗抑鬱藥物都是可以在病人病情穩定且鞏固後、通過逐漸減量的方式徹底停掉的。
規範、足量的治療對於抑鬱症患者的康復而言是非常重要的，其中鞏固期的治療尤為重要，可以降低將來復發的概率，所以，一定要不可擅自停了治療，並堅持做康復訓練，這樣才能早日恢復健康
溫馨提示：為保證就診質量，患者請在家屬陪同下來院就診!
溫馨提示：濟南遠大中醫腦康醫院，是山東省一家集專業性、科研性於一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑鬱、精神分裂、癔症、疑病症、神經衰弱、強迫症、焦慮症、恐懼症等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森症候群、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痺、腦血管後遺症等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。
如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。
如有更多疑問可以撥打免費諮詢電話：400-1616-120或添加微信公眾號JNYDNKYY進行諮詢，濟南遠大腦康醫院專家團隊為您的健康保駕護航。
壹點號濟南遠大腦康醫院