現實生活中，你也許會遇上那麼一些人，他們情緒低落，很容易焦慮，一到晚上基本上很難入睡。有些人甚至還會有自殺傾向。
怎麼判斷自己是否有抑鬱症？
抑鬱症有三個核心症狀，第一種症狀為心境低落。第二種是興趣降低，第三種是精力減退。而八個附加症狀為專注的能力降低，自信降低，會有自罪觀念和無價值感。
有抑鬱症的人，治好了，一般都是人才。
郝萬山教授發現有抑鬱症的人，治好了，一般都是人才。而普通人基本上很少有抑鬱的症狀。所以他一看到有抑鬱症的人，他會發自內心的想去幫助他們。他們治好了，那就是國家將來可用的棟梁。
其實哈佛大學80%的孩子有過抑鬱症或者抑鬱的情結，他們有的嚴重到不能去上課。
在娛樂圈中，因抑鬱症而逝去的明星還不少。
遠的有張國榮、翁美玲，近的有喬任梁、崔雪莉、陳琳等。
文藝圈中，我突然想到了海子的臥軌自殺，三毛的上吊自殺，海明威的自殺等。
有點不寒而慄的感覺。
如果他們當初能走過這道坎，那未來肯定能散發出無限的光芒。
怎麼去幫助他們度過抑鬱期，這是一個難以估摸的世界難題。
有抑鬱症的人，都是善良的人。
經科學研究發現，有抑鬱症的人都是善良的人。他們不願意去傷害別人的情緒，也不願意發洩出去，所以就默默地把這些消極的情緒給隱藏起來，以至於自己想不開的時候就會大爆發，嚴重的甚至有自殺自虐的舉動。
從心理角度來說，很多抑鬱症患者是潛意識中的攻擊性無法朝外，轉而朝向內引發的情緒障礙。
既然他們都是善良的人，我們該怎樣去幫助他們呢？
鍾南山曾說過，抑鬱症患者50%以上有自殺想法，其中有15%最終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾向較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大家的是：抑鬱症的早期防治比後期治療更重要。
初期的抑鬱症患者該如何做好早期的防治呢？
既然早期的防治比後期的治療更為重要，那麼我們該如何做好早期的防治呢？
你是否會總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷或者興致索然？或者你心中常盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？又或者你發現自己習慣逃避，你有嚴重完美主義傾向，常不滿意自己？
這個時候你該怎麼辦呢？
在這裡我給大家推薦一本書，名字叫《伯恩斯新情緒療法》。作者戴維·伯恩斯是史丹福大學醫學博士，著名心理學家、世界主流認知療法最重要的發展者之一，「伯恩斯抑鬱狀況自查表」發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱症的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為史丹福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授，獲獎無數。
他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是西方國家精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給抑鬱症患者的書籍，帶給無數抑鬱症患者福音。
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱劑的功效。過去的10年裡，多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70%的人不再符合重性抑鬱症發作的標準。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫了重度抑鬱症，70%的患者在這3年裡沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。
本書裡面的內容基本目錄如下：
3分鐘完成「伯恩斯抑鬱狀況調查表」，測定你的情緒狀況。
4周左右的閱讀和練習自我康復體系，讓抑鬱不再降臨。
22個簡單有效的原則、技巧，克服人生低谷。
30種臨床驗證的抗抑鬱藥物使用完全指南。
70%有效治癒率、3年不復發，讓抑鬱症徹底遠離。
可以說，本書是目前對付抑鬱症最有效的康復書。