自製蕎麥麵條,健康美味粗糧美食

2020-12-22 美食天下

自製蕎麥麵條

By 眉記:

家裡蕎麥麵粉吃不完了,嘗試著做過蕎麥饅頭和蕎麥包子,也許是技術不到家,不覺得好吃。在網上尋找蕎麥麵的吃法,也不外是饅頭、包子、麵條,還有一種叫「栲姥姥」的麵食,看著做起來太費勁,猶豫良久,還是決定嘗試蕎麥麵條——因為我有臺手搖麵條機。

原料:蕎麥粉、中筋麵粉、水、雞蛋(去殼)、鹽、食用小蘇打。

做法步驟:

第1步、蕎麥粉、中筋麵粉、鹽、食用小蘇打、雞蛋液、水一起倒入廚師機攪拌桶,1檔5分鐘、3檔5分鐘。液體(水+雞蛋液)不要超過粉類重量的50%,但水越少越難揉成團,也越傷廚師機,所以我大致揉成團後蓋保鮮膜或溼布靜置半小時後,再手揉成光滑的麵團。

第2步、把麵團切成小份。這是因為我的壓面機比較小,分成小塊好操作。

第3步、麵團按扁,約1CM厚,兩面撒粉防粘。

第4步、先用寬檔壓成麵皮,對摺後再壓成麵皮,反覆壓3~5次,最後壓成約3MM厚的麵皮。壓麵皮的過程中如果變粘可撒乾粉。

第5步、選擇寬麵條檔壓成麵條。蕎麥粉沒有筋性,太細易斷。

第6步、壓好的麵條再撒上乾粉防粘。

第7步、蕎麥麵條做好啦。

小貼士:

1、這個麵團比較硬,我廚師機都怕損壞,麵包機就更不行了。手揉的話建議揉成團後靜置半小時再揉。2、關於蕎麥粉與麵粉的比例,我這個是1:2,還是很容易斷,建議蕎麥粉更少些。3、壓面機反覆壓麵皮的作用是使中筋粉中的麵筋形成更多,麵條更勁道些。如果沒有壓面機,可用擀麵杖擀成麵皮後用刀切成麵條。4、蕎麥麵條最好做好即煮,煮麵條時水冒小泡將開未開時就下麵條,不要等水沸騰再下;麵條下水後不要蓋鍋蓋,準備好冷水,看到水將要沸騰時立馬澆入鍋中,再煮到將開時立即撈起。這樣可減少麵條斷裂。

來自 美食天下 眉記: 的作品。

大家喜歡這個菜譜嗎?歡迎點讚、評論、轉發。歡迎關注美食天下,學好菜,跟我來!

相關焦點

  • 肉末蛋皮臊子餄餎,粗糧這樣吃,健康又美味
    肉末蛋皮臊子餄餎By 米拉Miira今來一款家常美食,屈爸在家每周必備。葷素搭配,營養好滋味。粗糧有益,健康又美味!原料:麵粉、蕎麥粉、鹼粉、溫水、瘦肉、豆芽、紅蘿蔔、青蘿蔔、腐竹、木耳、蔥、青蒜、蒜、雞蛋、香菜、油、鹽、五香粉、姜粉、醬油、蠔油、開水。做法步驟:第1步、蕎麥粉和麵粉1:2的比例和成硬一點的麵團醒半個小時,中間多揉幾次。
  • 日本與中國,在蕎麥麵上到底有哪些不同?
    說起蕎麥麵,許多人都會想到「霓虹之都」—日本,作為享譽世界的美食同時也是本土最具人氣的麵食之一,蕎麥麵可謂是大和民族的「食之魂」。但你可能有所不知,蕎麥麵的起源其實是中國,在古籍《神農書》中,古人將蕎麥列為八谷之一,是非常重要的糧食和救荒作物。
  • 好吃不怕胖的麵食,太美味了。「灰不溜秋」麵食與白面有什麼區別
    沒點知識就在群裡說我送的蕎麥麵比他自己買的白面便宜?都在一個群裡,好尷尬實在想給安徽同學講解下蕎麥麵;1.蕎麥麵在日本非常流行,不過其實蕎麥麵是從我國流傳過去的,早在山西、陝北等土地貧瘠的地方,就有食用蕎麥的習慣。
  • 蕎麥麵屬於粗糧,糖尿病人可以多吃嗎?營養師:其實它是假粗糧
    相對於精細主食來說,蕎麥麵粉屬於粗糧麵粉,加工程度比較低,口感沒有那麼細膩,保留了一部分的膳食纖維和B族維生素成分,而精細主食中基本只剩下了澱粉成分,營養單一不說,還非常容易轉化為葡萄糖被機體吸收,對糖尿病患者血糖控制也是很不利的。
  • 粗糧可以細吃才是健康的 方法是什麼
    因此,了解些簡單的健康知識,用五穀雜糧吃出健康的體質,也是對自己的身體負責。  粗糧細吃更健康  我們知道,不同品種的糧食其營養價值也不盡相同,其中,粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱富含脂肪酸及豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。  粗糧還具有一定的藥性。
  • 日本6道美食介紹,足不出戶,讓你在家製作美食
    日本到處都是精緻的美食,吸引著來自世界各地的遊客。從拉麵到豆腐,再到蕎麥麵,這些菜餚在日本餐館都很容易享用,本文將介紹六種日本地區性的美食,自己動手做,讓你不用出國也可以品嘗到美味。但是,我們在家可以採取一些捷徑,通過使用預先準備的食材(例如雞肉和豬肉湯)來生產美味的湯,而不是從頭開始創建自己的湯。2. 信州蕎麥麵-長野風格的蕎麥麵蕎麥麵是日本另一個令本地人喜愛的麵條,這些芳香的麵條很薄,由蕎麥製成,含有健康的礦物質,例如鎂和纖維。
  • 蕎麥粉除了做蕎麥饅頭,還可以這樣吃,熱量低、飽腹感強
    南方不產蕎麥,所以身邊吃蕎麥的人不多,不過這幾年都崇尚吃粗糧養生,還是有一部分人把一日三餐中的細米中的一餐白面換成了粗糧。蕎麥麵是營養豐富、熱量低、飽腹感強的粗糧面,但蕎麥麵黏性比較差,用純蕎麥麵做出來的食物口感也不太好。
  • 網紅姐姐欽定爆款 升級版慄子面窩頭 粗糧細作美味健康兩不誤
    小姐姐不僅廚藝日益長進,還喜歡把自己的健康菜譜發到某美食網站上和大家分享,因為很多菜式是都是她自己琢磨出來的,也會把大家熟悉的菜升級成健康版,所以她竟然在無意間成了網紅,坐擁幾萬粉絲。更讓人不可思議的是,最近她竟然開始在網上售賣她製作的各種美食,自己的愛好成為一份副業。正因如此,我對她的夏至大禮包非常期待。收到包裹, 我迫不及待打開。
  • 漲知識,全世界治癒麵條大賞!
    無論是忙碌的清晨,還是加班回家後的夜晚,想來上一份簡單的晚餐,麵條總是既方便又美味的首選。簡單一煮、一泡就能吃,搭配不同的食材、料汁,就可以變化成不同風味,吸溜一口麵條,爽滑勁道,一碗麵下肚,什麼煩惱都煙消雲散。如此有治癒性的食物,可不止中國有,其他國家也是有的,那麼在其他國家麵條又是怎麼樣的呢,來和小編一起看看吧!
  • 麵條,在人們口裡流轉的絲路
    而麵食文化更是在早期深受中國影響的日本成長札根,培養出令人讚嘆的美食文化。今天不少朋友去到日本,除了壽司、壽喜燒等美食外,更有不少人都把烏龍麵、蕎麥麵、甚至來自中國的拉麵當成是在日本的文化體驗。體驗美味是人生一大享受。但是如果在體驗美味之際,同時了解到這些食物的歷史與文化脈絡,那麼口腹之慾的滿足,就能同時化成我們精神和感性的養料。
  • 韭黃雞蛋炒蕎麥餅,家常炒餅,美味極了
    韭黃雞蛋炒蕎麥餅By 米拉Miira原料:蕎麥餅、包菜、雞蛋、紅蘿蔔、韭黃、青菜、油、鹽、醬油、孜然粉。第3步、蕎麥餅提前烙好備用,蕎麥粉和麵粉1:1的比例加水調成糊狀,平底鍋煎烙熟。第4步、紅蘿蔔和包菜切絲備用。第5步、韭黃切段裝盤。第6步、蕎麥餅切條裝入盤中。第7步、雞蛋提前提前炒好盛出。
  • 飯糰在家做很簡單,營養美味低脂更健康,減肥人群最愛的早餐
    導語:飯糰不用去快餐店買,教你在家做,營養美味低脂更健康,值得學習因為人們的工作比較繁忙,所以很多人喜歡去快餐店解決一日三餐,雖說是很方便,但長此以往卻容易對身體健康產生影響,其實在我們常吃的一些快餐中,不乏有製作簡單、容易上手的,飯糰便是其中的一種
  • 夏天多吃蕎麥麵,營養健康,吃多少也不會長胖!
    蕎麥麵作為低脂健康食品,富含膳食纖維,飽腹感強,吃得少,也不會餓肚子。尤其是女人,如果想要保持一個好的身材,每天做一碗蕎麥麵,不僅營養美味,而且還能為自己保持一個好的身材。今天教大家做一道用蕎麥麵做的美食。西紅柿雞蛋炒蕎麥麵
  • 自製雜糧減脂飯糰,比壽司有營養,健康又美味,當早餐正合適!
    自製雜糧減脂飯糰,比壽司有營養,健康又美味,當早餐正合適! 秋季的到來老人有一句老話,就是秋季貼切秋膘,多數人在這個季節也會長胖幾斤,對於愛美的人來說是一件非常可怕的事情,所以今天就為大家推薦一道營養又減脂的美食:彩虹雜糧飯,不僅健康而且還非常減脂,一日三餐都可以吃不用擔心吃不飽或者營養不良。
  • 信賴好品牌燕之坊粗糧好吃又健康
    現在人們的生活質量普遍提高,不少人都傾向於健康的食物。在這裡小編要向大家推推薦一個中國粗糧的好品牌,它就是中國粗糧領導品牌燕之坊。燕之坊是中國粗糧領導品牌,粗糧就是人民經常說的五穀雜糧。而且粗糧容易讓人產生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,有利於減肥;對於想減肥的人來說,吃粗糧減肥更健康。最新奉獻的粗糧來自韓國的營養膳食——禪食。
  • 人們常說的粗糧是什麼?粗糧都有哪些?
    粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 粗糧分類
  • 自製腐竹,純綠色無添加,健康又美味,廚房小白也能學會
    自製腐竹,純綠色無添加,健康又美味,廚房小白也能學會大家好,我是夾竹桃有真善美,每天我都堅持自己下廚,用著簡單的食材,烹飪出最美味的家常美食,喜歡做美食的朋友們歡迎關注!在此謝謝大家啦!小編最擅長家常菜,用心下廚做美味的美食,分享健康美食!今天吃什麼呢?找夾竹桃有真善美,總有驚喜!
  • 吃粗糧減肥又健康?這樣吃會讓你越吃越胖!
    「減肥要多吃粗糧」,相信很多減肥的小夥伴都知道或者看到過這句話。 粗糧呢,因為其中含有比較豐富的膳食纖維,一方面能延緩胃的排空,讓我們胃裡的飽腹感更強;另外一方面就是能夠幫助我們的腸道細菌維持很好的健康。 所以粗糧,實在是一個非常好的減肥的食品。