睡眠是人體進行「充電」的重要方式之一，經過白天一天的勞累，晚上是身體修復的重要時刻，並且在睡眠中，身體代謝功能加快，體內毒素也能很快的排出體外，以此來維持人體正常運行。
而說到睡眠，很多人可能都有統一的標準，認為只要每天睡足8個小時就夠了？到底有沒有道理呢？
其實對於這樣的說法也不能說有錯，但是有點過於片面，因為每個年齡段是不同的，加上每個人的身體狀況是不一樣的，因此，需要的睡眠時間也就沒有統一的標準，而世界衛生組織提出，不同年齡，睡眠時間是會有差異的，接下來我們就來了解一下。
011—12歲兒童 每天睡足10小時以上
孩子從出生一直到12歲左右，是骨骼發育的最好的階段，這個時候的孩子，睡眠的促進骨骼發育的最好的方式，一般睡眠時間是比較長的，保證每天十個小時以上的睡眠。如果長時間睡眠不足的話，不僅會影響長個，而且還會導致身體內部器官發育不全，甚至從小就會落下很多的疾病，對於壽命的影響也是很大的
0213—29歲青年人 保證每天8小時左右睡眠
這個年齡段的青年人，身體素質雖然比較好，但是也是保養身體的最佳時機，平時要保證8個小時的睡眠時間，並且還要早睡早起。而如果這個年紀就開始出現睡眠不足，或者睡眠時間過長的話，很容易導致器官的衰竭，老來也容易出現很多的慢性疾病。
0330—60歲成年人 保證每天7小時左右睡眠
對於這個年齡段的人群來說，無論是男性還是女性，身上的壓力都比較大，身體時常會感到疲勞，此時充足的睡眠是維持人體正常運行的重要手段，而最好的睡眠時間就是晚上十一點到早上五點左右，此時身體器官能夠很好地進行代謝，對於緩解疲勞也有很好的幫助。
而據數據統計，一般男性的睡眠時間在6.49小時，而女性相對來說要比男性多，需要7.5小時，是屬於最佳的失眠時間。
0460歲以上的老年人 每天睡5.5到7小時左右
如果是一些上了年紀的中老年人，那麼睡眠時間相對就要有所縮短，最長可以達到7小時，因為這個年紀的老年人，由於大腦機能開始退化，經常會出現失眠多夢的現象，而一旦經常出現失眠的現象的話，就會不斷形成一個惡性的循環，大腦神經系統會不斷的退化。
並且據阿爾茨海默症協會的數據統計，60歲以上的老年人，睡眠超過7個小時或者睡眠時間不足，都會誘發老年痴呆的風險，最好的睡眠時間最好是在5.5到7個小時左右最好。
大家了解了年齡與睡眠之間的關係之後，平時不妨可以根據自己的實景情況，來合理地制定自己的睡眠時間，這樣身體才能更加的健康，而也並不是只要睡夠8個小時就是健康的。