世上百態自有所需，人和人的需求都是千姿百態。選擇健身和減肥的方法也各不相同。有的選擇有氧運動，有的選擇力量訓練，減肥效果會不一樣嗎？有人好奇所以問我，比較一下這兩種訓練方法中最後的減肥效果有什麼不同？
跑步是有氧運動的一種方法。下蹲是力量訓練的一種方法。那麼，我每天堅持慢跑40分鐘。每天堅持訓練40分鐘怎麼樣？堅持慢跑的人經過一年的有氧運動，降低身體脂肪率。身體脂肪率下降的同時也會消耗一部分肌肉。身體變小，四肢變細，身材變苗條。身體曲線比較苗條，肺活動量變高，心臟跳動力變強，骨骼密度變強。特別是心情也變得愉悅了起來。
我上學那會體重已經超過了140斤，之前的衣服穿起來都開始費勁了，我開始不能接受我的身材走樣如此嚴重，開始制定自己的減肥計劃，我認為跑步是在我減肥過程中最重要的一個環節。我堅持每天去操場跑步40分鐘，雖然已開始效果不是很顯著，但兩個月之後，我不只是感覺我的身體在慢慢變化，就連我身邊的同學、朋友和家人都說，我已經變得更瘦、更陽光，穿上衣服也很好看，人們都是這樣的。
其實，剛接觸慢跑的時候，我也是痛苦的，拉伸不到位，讓腿跑起來一直肌肉緊繃，酸痛的不行了，40分鐘跑400米的操場，只能跑上6圈就堅持不住了，後來我用聽音樂堅持了下來，每天跑步的感覺也沒有那麼痛苦了，這說明短跑的確對減肥或者塑性有很大的幫助。但是，僅靠慢跑減肥的人，只要一旦停止慢跑，剛剛瘦下來的體重就會很容易反彈回去。
力量訓練的人，經過一年的鍛鍊，身體強壯了，身體各部位的肌肉質量也增加了，力量增加了，肌肉生長非常明顯，馬甲線條、臀部、腰部瘦身很容易培訓。小編也學到了有幾種簡單運動，在家就能動起來！
第一：仰臥抬腿
那是鍛鍊腹部肌肉和臀部肌肉。不是那樣的，抬起腳的運動是訓練腸腰肌肉。腸腰肌連接著上半身、下半身、左肢和右肢。這是動作。在練習其他運動時，有穩定身體的效果。
第二：平板支撐
平板支撐能幫助人體改善姿勢，改善氣質，糾正因走、坐、睡姿勢不正確而引起的骨骼變形和彎曲。
第三：俯臥運動
伏地挺身運動主要鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，特別是鍛鍊胸大肌和肱三頭肌。
第四：熱身拉伸
它可以提高肌肉的溫度和體溫，保證運動的安全，增加血液流量，加速氧氣的擴散，增加肌肉的氧氣供給，強化物質代謝和能量釋放過程，加速脂肪燃燒。
選擇合適的健身方法固然重要，但選擇健身器材也是必要的。小編為大家推薦一款安全可靠的健身輔助器，還十分小巧便攜，這款仰臥起坐輔助器可以在你鍛鍊的時候更好地幫助你完成一系列動作，並且，它能牢牢地吸附在瑜伽墊或者地板面上，讓你可以放心地健身，避免出現用力產生的滑倒。
結語：運動對你的身體有多大的好處，也很健康。帶著這款性價比高的仰臥起坐輔助器回家，讓擁有好身材不再是夢，即使你經常呆在家裡，只要每天堅持半小時到一小時的運動時間，就會對燃燒脂肪、塑造好身材都會非常有效，所以不要猶豫趕快行動，一起健身吧！讓職業病、腰椎疾病、關節疼痛遠離我們，願我們每個人都能越活越年輕，活得越漂亮。