說到免疫力這個詞語，相信大家應該都是不陌生的，很多人最早聽說免疫力應該是在小的時候。
因為當我們小的時候出現感冒發燒咳嗽等症狀，常常會被家裡人認為是免疫力太差，其實身體的免疫力是一道天然的屏障，如果免疫系統比較強大的話，能更好地抵禦外界的病毒和細菌入侵身體維持身體健康，的確能夠幫助減少感冒等症狀。
可是近兩年隨著人們生活水平的提高，很多人也養成了不良的行為習慣，睡覺之前如果有這幾個習慣的話，有可能會損傷身體的免疫力，不妨自查一下，如果你也有勤奮早改善。
睡前3個行為，可能會破壞身體免疫力，希望你能早了解
睡前情緒不佳
很多人在平時可能會比較喜歡發脾氣，遇到一些不順心的事，也會通過發脾氣的方式來解決，說不出這樣的方式，不但會影響身體的健康，而且還會給周圍的人留下不好的印象。
特別是如果睡覺之前亂發脾氣的話會影響到人的中樞神經系統，影響身體皮質醇的分泌，而體內這種成分偏低，往往就會損傷免疫力，所以想要秋冬季節少生病，希望你在睡覺之前儘量保持一個平和穩定的心態，避免亂發脾氣。
睡前長時間玩手機
好像都是年輕人，幾乎都有熬夜的習慣，而且也會習慣性地在睡前玩手機，甚至不少人吃完晚飯之後就會立馬拿起手機，直到睡覺的這段時間都是在玩手機當中度過的。
長時間玩手機不但會影響人的視力，也會影響正常的睡眠質量，特別是躺在床上不正確的玩手機姿勢，也會損傷頸椎和腰椎的健康狀態，讓我們的身體處於超負荷工作的環境下，難免會損傷身體免疫力。
開燈睡覺
可能多數女性朋友自身的安全感比較差，特別是一些獨居的女性，關上燈睡覺會感覺到非常害怕，因此很多人在睡覺的時候會習慣性地開著燈。
殊不知開燈睡覺會影響褪黑素的分泌，進而影響到正常的睡眠質量，破壞身體內環境的穩定，也可能會影響到身體的免疫系統，導致免疫力低下的情況，所以女性朋友如果覺得關燈睡覺，周邊的環境太黑，也可以選擇開一盞光線微弱的小夜燈。
到了冬天之後，隨著氣溫的下降，周邊的環境也變得越來越乾燥，這時很多人平時不注重保養身體往往就會出現免疫力低下的情況。想要提升免疫力，飲食方面不能懈怠，秋冬季節常吃以下幾種食物，也許有助於呵護身體健康。
4種食物，看上去不起眼，或能幫助提升免疫力，但願你愛吃
青筍
這是一種常見的南方蔬菜，其中含有豐富的維生素C以及各類抗氧化成分，進入冬天之後，在平時可以適當的吃點青蒜，不但能夠幫助清除體內的自由基促進免疫力的提升，而且還能起到潤腸通便的效果，讓你安穩度過冬天。
牛腱肉
雖然牛肉的價格相對不低，可是近兩年隨著生活水平的提升，不少家庭也會經常將牛肉吃上妝而且牛排受到了多數年輕人的喜歡。
其實在平時適當地吃點牛肉，的確是一個非常不錯的選擇，首先牛肉當中含有人體所需的優質蛋白，能夠幫助提升身體免疫力和抵抗力，抵抗外界病毒細菌的入侵。
另外牛肉當中的熱量不是特別高，但是卻含有很多人體所需的礦物質，所以減肥的人在平時也可以適當的吃些牛肉。
大蒜
可能多數人應該都聽說過，適當的吃大蒜有助於消炎殺菌，其實大蒜當中含有豐富的大蒜辣素以及各類礦物質，不但能夠呵護身體健康，對於提升免疫力的效果也是非常不錯的。
特別是進入冬天之後，天氣非常寒冷，如果能夠適當地吃些大蒜，或許還能幫助祛溼散寒保暖身體讓你安穩過冬，希望你愛吃。
香菇
香菇作為一種比較常見的菌類食物，很多年輕人在吃麻辣燙或者是火鍋的時候，可能會添加一些香菇當作配菜。
冬天適當的吃點香菇也是非常不錯的選擇，能夠幫助提升身體的免疫力，而且相互當中的維生素D含量相對比較豐富，還能促進身體對鈣的吸收，希望你愛吃。