閨蜜彤彤的女兒從小身體素質就比同齡孩子差，明明和糖果同歲，卻比糖果瘦弱許多。感冒拉肚子是常有的事，上了幼兒園也是三天兩頭請假，為了孩子的健康著想，彤彤對她的要求簡直可以用嚴苛來形容。
一次聚餐時大家吃的是火鍋，小姑娘看著大人們大快朵頤，也吵著要吃鍋裡的方便麵。彤彤立馬板起了臉：「忘了媽媽怎麼和你說的？方便麵是垃圾食品，小孩不能吃。」
一邊說著，她一邊夾了個火鍋丸子放到女兒碗裡。看著小姑娘可憐的眼神，我不禁搖頭嘆息：「真要說垃圾食品，那火鍋丸子才不適合給孩子吃呢。」
彤彤聽了，吃驚地睜大眼睛：「我一直覺得火鍋丸子很方便，偶爾還用這個炒菜給孩子帶飯，那以後可不敢給孩子吃了。」
日本「食品添加劑之神」安部司透露，一般人每天攝取的添加劑大約是10克，成年人每天攝入的食鹽為11～12克，長期過量攝入食品添加劑會對身體造成沉重的負擔。
提到零食，想必許多人都會會心一笑，大人尚且難敵美味，偶爾吃點小零食解解饞，更不要說對「好吃的」毫無抵抗力的孩子了。
市面上的零食五花八門，家長深深地被「垃圾食品」問題困擾著，許多家長怕孩子健康受影響，乾脆什麼零食都不給孩子吃。這種極端的做法很難一直執行，與其全盤否定，不如認清哪些食物不適合孩子。
6~8歲以前消化功能未完善，入口食物要慎重
兒童腸胃屬於漸進式發育，在消化系統還沒有發育成熟的情況下，對食物成分會更為更為敏感，通常情況下，6~8歲兒童消化功能接近成人水平。
同時孩子處於生長關鍵期，身體吸收的物質直接參與身體組織構建與大腦發育，一些大人吃了可能只是加重代謝負擔的食物，卻會直接影響兒童身體健康。
但是孩子只知道食物味道好不好，對營養和食品安全還沒有概念，這就需要大人對孩子入口的的食物加以鑑別，起到「把關」的作用。
真正要少吃的是這三樣，不適合小朋友
市面上那些被冠以各種肉類名稱的火鍋丸子，往往因其帶有迷惑性的名字誤導了消費者，認為那些真的是實打實的純肉丸子。
實際上火鍋丸子的食材成分包括澱粉、明膠、食品添加劑、色素及雞肉、魚糜等，並不像自家所做是純肉製作。
為了增加肉丸口感，有些還會向其中添加大量香精，身體尚未發育成熟的孩子想要消化這些成分，無疑會為消化系統增加負擔。
許多家長把話梅、蜜餞類零食當做乾果給孩子食用，實際上蜜餞類零食在製作過程中，會添加大量糖類及食用鹽來增加風味，屬於不折不扣的「高糖高鈉食品」。
大量攝入鈉會對孩子身體造成損傷，甚至影響其他物質吸收，影響身體正常發育。低鹽低鈉才是健康的飲食習慣。
許多孩子看到街邊冒著熱氣的烤腸就走不動步，閃著油光的烤腸確實很誘人，但是如果你仔細思考一下烤腸原料，一定不會再買給孩子。
烤肉腸大多由小作坊製作，為了增強口感，添加了不少調味品及添加劑，更不能保證用油、用肉的原料安全，烤肉腸被列入「垃圾食品」之中是情理之中。
之所以對兒童飲食如此嚴謹，是為了避免寶寶因飲食不當出現身體不適的情況發生。想讓寶寶健康成長，除了對食物要求嚴格，養成良好的飲食習慣也同樣重要。
兒童食物要謹慎，用餐習慣同樣重要
不論是飯店的飯菜還是外賣，我們都無法保證飯菜的絕對安全衛生。
減少在外就餐次數，最起碼可以保證製作過程衛生情況，同時能減少孩子攝入鹽的劑量。
兒童抵抗能力差，時常會「病從口入」，交叉用餐具會增加患病風險。
給孩子單獨準備一套餐具，他人不得使用，清潔時儘量使用流動水，可以有效減少被傳染病菌的概率。
小朋友好奇心重，每天小手會接觸很多東西，在飯桌上難免會用小手觸碰飯碗，甚至直接抓飯吃。因此養成餐前洗手的習慣非常有必要。
雖然不適合孩子入口的食物有很多，但偶爾吃一些零食也是可以被允許的，畢竟孩子已經有了一定的抵抗力，有零食陪伴的童年會更快樂。
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