大暑，是夏季最炎熱的時候，民間有「一歲難過關，唯有三伏天」的說法。暑溼之氣容易乘人肌膚腠理開洩，汗液增多之際乘虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。 俗話說「心靜自然涼」，您可以選擇一些藥食同源，具有清心降火、養心安神的食物，如茯苓、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、苦瓜、西瓜等食用。同時，治未病中心為您準備了怡心安神茶飲，養心安神，清熱健脾。
此時，您可以吃些清熱消暑，芳香化溼，健脾養胃的食物，如薏仁、白扁豆、粳米粥等，以養脾胃，用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等用來煮湯。治未病中心還為您準備了健脾益氣、消積化滯的健脾消滯茶飲。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，對於每逢冬季發作的慢性疾病，是最佳的治療時機，在養生保健中有「冬病夏治」的說法，內服中藥或穴位敷貼，使藥物滲入穴位經絡，通過經絡直達病處，以達到預防或減輕症狀的最好效果，充分體現中醫「治未病」思想。
養生專家提醒，三伏天裡有慢性病史的病人，尤其是中老年人發生心、腦血管意外的可能性很大，因此，中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。
而對於年輕人而言，遊泳是夏天鍛鍊身體的首選運動項目。遊泳的時間也有講究，最好選在早上或晚上，且不宜在飯後一小時內進行，遊泳前還必須充分做好準備活動，以避免發生抽筋和感冒。
城市晚報全媒體記者 劉暄報導