原創 時差大叔 心理0時差
大叔的一個女生朋友，最近和我傾訴，說她不知道為什麼，在親密關係中她越來越卑微。她男朋友有些內向、敏感，剛剛接觸時他有點害羞，但是挺友善的。可隨著關係越來越親密，她卻感覺自己好像總被忽視、不尊重：
每次約會他總是遲到，遲到後他又會變著法的讓你開心，不和他生氣；
吵架之後，他會和你各種解釋，每次解釋完總感覺錯誤都是自己犯的；
他會輕易答應你的請求，卻很難兌現他的承諾；
……
朋友說她男朋友挺愛她，在別人眼裡也是溫和善良的男生，肯定是自己做錯了什麼，才會出現在的狀況。
她的男朋友讓我想到了隱秘的自戀者，剛開始和其交往時表現的安靜內向、謙虛靦腆，深入接觸會發現他覺得自己了不起，甚至有些瞧不起別人。他們內心深處脆弱敏感、自尊很低、害怕被否定，這會讓其感覺更不好；另一方面又覺得自己 「重要」、「獨一無二」，在關係中應當享受特權。
今天我們就來聊聊隱秘自戀者的內心世界是怎樣的，他們在關係中是如何傷害另一方的，又該如何與他們相處呢？
01
內心自卑、敏感的他們，居然看不起你？
相比於顯性自戀者經常炫耀自己的成就，對待他人傲慢，受到別人的讚美就覺得自己很了不起。和隱秘自戀者交往時，你會覺得他們很謙虛、內向，但就像女生的男朋友一樣，他總會做出一些行為，讓他感覺自己很好，而令別人感覺不好。
隱秘自戀者隱藏著羞愧，難以忍受他人的關注，對他人的批評保持高度警惕，在社交中失敗容易使他們更被動。[1]
在內心深處，他們自卑、缺乏安全感、不信任他人，同時又非常在意別人的評價，害怕被批評否定。
在這種情況下，他們可能就會發展出以自我為中心的策略，將自己的痛苦和需求放在第一位。[2]
就像輕易答應請求，卻很難兌現承諾一樣。他們害怕被批評否定，所以不得不答應別人的請求，而另一方面他又覺得自己的需求很重要，也許就不會去兌現承諾。
而帶給關係中另一半的感覺，可能就是承諾了卻不做，有種被忽視和不在意的感覺。
另一方面，他們很多人也常常會塑造與眾不同的感覺，來提升自己的價值感。
大叔的一個朋友，每次大家一起聊天時，他只會聊他自己感興趣的內容，其餘的時間往往就會冷冷地看著我們，好像其餘話題沒有價值的樣子。
也許他只參與他感興趣的話題，會讓他感覺自己和別人是不同的，自己的興趣比別人更高級。
02
隱秘的自戀者如何進行被動攻擊？
隱秘自戀者非常在意別人的看法，可很多時候，這種在意只是為了逃避內心自卑與恐懼的感受，避免被批評否定，而這卻常常在無意識中造成對別人的攻擊。
一方面，隱秘自戀者不擅長向別人表達情緒。
研究表明，隱密自戀者在人際交往中易情感表達失調，比較容易產生負面情緒，但卻不敢表達。[2]
可能在和 ta 相處的過程中，因為一點小事比如開了句不合時宜的玩笑，我們感覺 ta 很生氣，臉色有些難看，覺得在責怪自己。
其實，這也許只是 ta 有些敏感，不太擅長調節情緒，陷入了情緒的漩渦中暫時出不來，並沒有埋怨你的意思。
另一方面，由於隱秘自戀者要保護內心的脆弱敏感，他們可能很難照顧到別人的情緒與感受。
在和他們交往時，也許會感覺他們缺乏同理心、很難理解別人，擁有更多的權利。[2]
朋友和我說，有次出去旅行明明是她男朋友定錯了行程，他卻表現得很不滿，語調裡摻雜著不滿與怨氣，好像在指責朋友。她覺得挺委屈，憑什麼他做錯了要朋友來承擔，為什麼他不能理解她也不開心呢！
她男朋友可能是因為無法承受自我批評與否定的感受，就將這份情緒交由朋友來承擔。
隱秘自戀者或許不是不想理解別人，而是很多時候他們照顧好自己的情緒就很難了。
03
在和隱秘自戀者相處時，如何保護好自己？
隱秘自戀者不像顯性自戀者一樣容易識別，可他們在交往時同樣讓人感覺他們以自我為中心、容易被動攻擊，讓別人的自尊受到否定。那如何了解隱秘自戀者的特徵，並在和他們相處保護好自己呢？
1.隱秘自戀者的特徵
Steven Gans 博士，總結了可以發現隱秘自戀者在日常生活中的一些可能的跡象。[3]
a.被動自我
隱秘的自戀者往往會通過自嘲、或有目的使自己的才能最小化，確保別人承認自己的才華、讚美自己。他們更有可能，不斷提升自己的才能、技能、成就，來確保自己在別人眼中的重要性。
如果身邊的朋友表現的很低調謙虛，但你總有種被誘導想誇讚他的感覺，那他很可能就是隱秘的自戀者。
b.責備和羞辱
隱秘的自戀者可能用溫和的方法來解釋為什麼某些事情是我們的錯，而他們不應該受到指責。他們甚至可能假裝自己是我們行為的受害者或進行情感虐待，以使自己處於可以得到別人的放心和稱讚的位置。在這些互動結束時，隱秘自戀者的目標是使另一個人感到渺小。
可能吵架時明明是對方的錯，而吵著吵著，隱秘自戀者就讓我們感覺是我們做錯了。
c.造成混亂
隱秘自戀者，常常會給互動的另一方帶來困擾，讓其質疑自己的看法並自我猜測，來讓他們有機會更好的操縱和利用別人。
d.拖延和漠視
他們可能會同意你的約會，但直到等到最後一分鐘和你再確認；總是遲到與您一起參加活動、或者永遠不會與您制定確認的計劃。他們不會明確告訴你你不重要，而很少顧及你的時間或興趣，令你覺得渺小和無關緊要。
e.情感忽視
隱秘自戀者很少讚美關係中的另一方，對方在關係中承受了大部分沉重的情感，且很難得到良好的情感回應。
在和隱秘自戀者相處時，可能我們很難獲得良好的情感反饋，會感到更多的壓抑和不舒服。
2.避免把隱秘自戀者的攻擊，當成自己不好
當我們在和他們交往時，可能感受到自己不被關心、被支配、被欺騙，我們可能因此而感覺痛苦，但重要的是記住，這不是我們的錯：
自戀者之所以表現負面，是因為他們的內心有些不健康，而不是你的內心不健康。他們的內心感覺自己很小，所以他們必須要把自己 「放大」，而讓另一方感覺很小。
大叔的女生朋友，在和她男朋友交往時，她男朋友會隱秘地抬升自己並貶低她，讓她覺得是自己的錯，在感情裡越來越卑微。
其實，這並不是朋友的問題，一段好的感情本應是相互支持與鼓勵的，而不應攻擊與貶低另一方。
隱秘自戀者的攻擊往往不容易識別，所以如果你在關係中感覺越來越渺小和不舒服，又感覺不到對方顯性的自戀，除了反思自己，也不妨停下來想一想對方是不是隱秘自戀者，或許問題並不出現在我們這一方。
3.和隱秘自戀者間，設置自我保護的安全距離
隱秘的自戀者很難理解別人的情緒與感受，往往會覺得自己擁有很多權利，導致他們不知道和別人的邊界。
和自戀者設置邊界的次數越多，就能堅定地向他傳達：你在我這裡不享有特權。
比如，如果你忍受不了 ta 每次約會都遲到，可以直接和對方說 ：「如果下次你再遲到，那就取消這次約會。」
另外，如果不可避免和隱秘自戀者相處，且已經感覺在和其相處過程中被傷害，最好和其保持距離。
如果隱秘自戀者是同事，並且感覺在和他的相處中受傷了，不妨將你們的交往限制在辦公室內，在其它時間內切斷聯繫。
建立距離的目的不是傷害自戀者，而是保護自己、創造療愈的空間。
寫在最後
寫這篇文章時，大叔的心情是矛盾的。我同情那位女生朋友，她沒有錯，不應該遭受隱秘自戀者的傷害；同時，我也可憐她的男朋友，自卑、脆弱、敏感，可能他只是想保護自己，卻傷害了自己最愛的人。
可憐之人，必有可恨之處。大叔希望通過這篇文章，你能夠理解隱秘自戀者的可恨之處，別讓自己再受傷害；也希望你在了解隱秘自戀者的心理之後，帶著一份可憐，多一絲包容。
我們每個人都是複雜的構成，有陽光的部分、也有陰暗的部分，有強大的一面、也有脆弱的一面。希望我們能接受完整的自己，也理解別人的不完美。
世界和我愛著你 ~
- The End -
References：
[1]Ronningstam, E. (2009). Narcissistic personality disorder: Facing DSMV.Psychiatric Annals, 39(3), 111-121.
[2]Given-Wilson, Z., McIlwain, D., & Warburton, W. (2011). Meta-cognitive and interpersonal difficulties in overt and covert narcissism. Personality and Individual Differences, 50(7), 1000-1005.
[3]How to Recognize Someone With Covert Narcissism.
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