練瑜伽有最佳的年齡嗎？經常會有人這麼問：「我今年都50多快60歲了，還能不能練瑜伽？」
這類問題統一答案是：沒有。
瑜伽是一項男女老少都適宜的運動，任何年齡段都可以練。只要你想練瑜伽，管他幾歲呢？無論是二十多歲的年輕姑娘，三十歲的年輕辣媽，還是四五十歲的家庭主婦，都可以練瑜伽。
她就是一個很好的例子，名叫劉葉琳，從照片中你能看出來她今年已經53歲了嗎？可以看看當她和兒子走在一起的時候，完全不像母子，說是情侶都有人信吧。身材凹凸有致，蜜桃臀、馬甲線她都有，顏值還很高看起來非常年輕，不愧是「凍齡」女神。年過半百的她還被英國媒體《每日郵報》評為「全球辣媽」和「全世界最年輕的媽媽」。
她也大方分享自己的保養秘訣：瑜伽。運動就是很好的保養品，從30歲開始練習瑜伽到現在，冬天所有人都還在裹著棉被瑟瑟發抖時，她不懼寒冷，在零下35度的哈爾濱堅持練戶外瑜伽。
除此之外，她曾經還嘗試過各種極限運動，比如冬泳、跳傘、攀巖、馬拉松等等，她喜歡一切新鮮事物，用運動的方式去擺脫年齡的標籤，擁有一顆熱愛、享受生活的心，喜歡那種自由自在的感覺。
反觀同齡的50歲大媽，不是在家幫忙帶孩子，就是買菜做飯或是和大媽大爺們一起跳廣場舞。但她不一樣，不斷地去挑戰身體極限，她所感興趣的都要嘗試一遍不可。
看到這，你還覺得年齡是你邁向瑜伽第一步的阻礙嗎？下面分享一組瑜伽體式，能有效瘦大腿，瘦腰腹，跟著練練一起瘦下來吧。
動作1
側躺在瑜伽墊上，讓你的手肘像頭頂的方向打開，拖著你的頭部，雙腿向遠處甚至，注意你的腿不要過度的向前向後，和墊子的長邊做平行，呼氣的時候臀部收緊，大腿肌肉做外旋，慢慢的抬起你的左腿，腹部收緊，在這個位置不用抬得過高，保持好這個狀態，由外向內做畫圈的練習，每一次向上打的時候呼氣，一次畫20圈，換另一側練習。
可以有效地幫助你瘦大腿根部，起到燃脂的效果。
動作2
順勢躺下來，將你的骨盆擺正，檢查你下腰背部是否有向上過度的推出，有的話需要將你的骨盆再做一次調整，讓你的下腰背部和墊面充分貼合之後，抬起你的雙腿向兩側打開，從外向內同時做畫大圈的練習。
雙手扶在臀部的兩側，幫助你身體穩定，注意你在練習的時候也可以嘗試繃腳背勾腳尖的狀態，這樣你會感受到小腿地拉伸，同時美化小腿的線條。同樣一次畫20圈，做3組。
動作3
坐在瑜伽墊上，雙手抱在大腿下方，呼氣身體縮成一個團狀避免腰椎受傷，然後滾動到後側，吸氣起身，腹部一定要收緊，動態練習一組10個，做2組。
動作4
選擇墊一塊瑜伽磚，稍微讓你的身體坐姿高一點也可以在椅子上練習，找到一個平衡點，讓你的身體稍微向後一點，緩慢的將你的雙腿抬起來，儘量讓你的小腿抬高一點，如果你覺得不夠穩定，可以將雙腳上下搭一下，讓腳回勾，這樣身體會更加穩定，記得腹部要收緊，手臂向前伸出，準備向左向右為一組進行練習，做5組。
運動就是最好的保養，劉葉琳在23年的自律運動和生活，讓她收穫了完美身材，一個更強健的體魄還有好皮膚。最重要的是心態變好，人也更年輕了。年過半百的她，依舊有勇氣去挑戰一切新鮮事物，在付出的同時也得到了回報，她的堅持自律讓她的光芒更耀眼。