人體能量實際上就是人的精力。
我們這裡說的是精力需要管理。好的精力管理能夠支撐你擁有更多的時間，保持高效率，同時進入一種精神力完全投注在某種活動上的物我兩忘的體驗，這個過程中伴隨著高度的興奮及充實感，這是一種心流時刻，能讓人開心的做完所有的事。你有這種體驗嗎？你需要這種精力嗎？
其實人都是有潛力的，精力管理不是個人的天賦，是可以後天養成的，人人都有潛力，需要開發。
上一節我們講了管理精力的三種模型。通過能量的輸入再到能量的輸出，最終達到能量的守恆。著重講了精力管理的能量輸入，從呼吸，飲食，睡眠和鍛鍊幾個方面，給你說了精力的輸入過程。
今天我們來講精力的輸出。大家都知道情緒對我們能量的影響很大。學會控制自己情緒釋放的節奏和力度非常重要。每一天我們都會積累大量的負面情緒，就會給我們帶來大量的壓力，你的壓力不及時排解，就會轉化為負面情緒。這時候一個人能量消耗的速度就會變得很快。比如說本來我這一天精力滿滿的，突然發了一個大脾氣，吵了一架，你知道接下來有個瞬間你就會覺得身體被掏空了的感覺。你還有沒有精力去做一定好，接下來要做的事呢？多半是做不了了吧。可是為什麼會被掏空呢？就是因為你的能量消耗速度增快了，情緒釋放的節奏失控了，壓力沒有得到正確排解，這時候就會耗費你本身很多的能量，因此能量管理又一個關鍵環節，就是去學會正確控制你的能量輸出的節奏和力度。以前呢，我也是情緒化容易暴躁的人，遇到問題容易指責他人，這些錯誤的情緒管理方式會讓我自我情緒管理能力變得很差，精力消耗的速度也非常快，一會兒就像洩了氣的皮球一樣，但是經過了系統的學習能量管理的理解，就會變得不一樣。現在的我會每天笑盈盈地，遇到壓力的時候呢，一琢磨就想通了，一點也不想發脾氣，雖然我說話語速有點快，脾氣性子有點急，但是別人現在就能和我很好的溝通，而且能達成相應的合作。
其實這是通過我的精力管理能量訓練得來的，自己正在愈發的變得更加強大，我控制了自己情緒波動的同時，也為自己儲存了相應的精力。實現這個轉變的關鍵，管理能量輸出，最重要的是思維方面的訓練，實際上要如何排解你的壓力才是正確的關鍵性所在。包括如何掌控你生命的節奏感，如何降低你身體的能耗，以及定期的更新你的精力，這其實都叫做能量的輸出。
本章，我們主要為您闡述了能量輸出的一些大致方式，具體的方法將在後期詳細展開來講。
下節我們來為您講述精力管理，最終達到的能量守恆的方式。我是娟姐，關注我，我們一起打開能量大門。