#生活中增強免疫力的食物#免疫力是人體抵禦外界病菌的一種能力，若是免疫力出現問題，很容易導致人體出現病變和異常。
那免疫力低下，應該吃什麼東西比較好？
燕麥和大麥：燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
多吃新鮮蔬菜水果：新鮮蔬果富含富含糖類、維生素和礦物質等，對人體的免疫系統產生多方面的影響。
如：作為維生素A源的類胡蘿蔔素，能調節T淋巴細胞的數量及其在人體中的比例，同時還能提升自然殺傷細胞的活性。
而維生素C是廣泛存在於人體淋巴液和血漿當中的一種重要的抗氧化劑，能有效防止感冒病毒的感染。
那麼推薦多吃：富含維生素C的番茄、富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔和富含維生素 C 和類胡蘿蔔素的花椰菜等。
多吃含蛋白質的食物：蛋白質，是構成人體免疫系統中的各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子的重要物質。
瑞典倫德大學安德斯·黑肯森研究小組發現：牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的功能，防止病毒和細菌粘到吸道上。
而大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。還有牛奶、雞蛋蛋白質含量高，豆漿、豆奶、豆腐、豆腐乾是極好的大豆蛋白來源。
薏米：對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，其含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等營養物質。
所以薏米具有很好的健脾止瀉、利水滲溼等作用，還具有提高免疫力的作用。
洋蔥：你知道嗎？洋蔥裡面含有一種叫做「二烯丙基二硫」的成分，這個成分它不僅僅是可以讓人的血液得到循環，而且還可以提高人體的免疫力，阻擋疾病的侵入。
胡蘿蔔：這個胡蘿蔔裡面含有大量的β-胡蘿蔔素，以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素，而且這個β-胡蘿蔔素最容易轉化為維他命A，而維他命A能有效防止病毒侵入體內。
蘆薈：這個蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。
菌菇類：這個菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。
而且菌菇類家族陣容也相當強大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多種維生素，多吃菌菇類食品對增強免疫力很有幫助。
常吃些瘦牛肉：你知道嗎？瘦牛肉是很受歡迎的食物，其中含有鐵、維生素B6等物質，有增強肌肉的作用，它也是有助於提高免疫力的食物。
現在很多上班族平時都是一整天坐在電腦前，很少運動，身體素質差，可以常吃些牛肉來增強免疫力。平時在吃瘦牛肉的時候，自己也可以抽出時間運動一下，這樣可以更好地改善體質，防止自己生病。
適當吃些大蒜：這大蒜是很常見的調味料，有相關的研究表明，大蒜當中的油對我們免疫力的提高也是有幫助的。
如果你身體比較差，免疫力低的話，那麼平時可以生吃一些大蒜。經常咀嚼大蒜，除了提高免疫力之外，還可以降低我們患胃腸疾病的概率，對身體有益。
此外，我們還需要保持樂觀的情緒：心理學家發現，人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然地提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。
還需要養成良好的生活作息習慣：朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。
免責聲明：「覓食健康坊」所推送的文章，其目的是傳遞更多信息，所發布的爆料不代表本號同意其觀點和其真實負責。部分文章推送時未能與原作者取得聯繫，敬請諒解。若涉及版權問題，煩請告知我們。
一線潮流情報，一線時尚資訊！編輯：覓食健康坊，版權歸原作者所有，僅供分享。你的印象，我封存之；你的時光，我另存為。