人啊，一上了年紀就容易缺鈣。自從吃了XXX，腰不酸了腿不痛了，一口氣上五樓，不費勁……
大家還記得那些耳熟能詳的廣告語嗎?曾經我國有一段時間，所有的鈣製品滿天飛，到處都是鈣製品的廣告，但是單純補鈣到底能不能對抗骨質疏鬆?空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任告訴大家正確答案。
單純地補充鈣片，能夠對抗骨質疏鬆嗎?
真的不行!對抗骨質疏鬆是一個綜合複雜的過程，不要想著單純吃鈣片就能對抗骨質疏鬆了。大家也不要受廣告的誤導，以為骨質疏鬆了光吃個鈣片，就能夠補上鈣。
得了骨質疏鬆，這個鈣要怎麼補?
如果患者已經去正規醫院做了相關檢查，確診為骨質疏鬆，這時就要立刻進行抗骨質疏鬆治療。若任由發展，骨質疏鬆病情嚴重患者，除了會出現身體症狀，更有脆性骨折的風險。
當然，在骨質疏鬆治療過程當中，鈣劑的補充是非常重要的。目前市面上的補鈣產品種類非常多，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，這些鈣有鈣含量的差別，除此之外還存在吸收率的差別，醫生會根據患者情況進行建議。
但鈣製劑本身不好吸收，不是說我們吃了多少鈣就能吸收多少，不吸收吃再多也是白搭。所以注意在補鈣同時，還需要搭配補充維生素D，因為維生素D可以幫助我們促進鈣質的吸收。除此之外，還要用一些抗骨質疏鬆藥物。
總之，單純地補充鈣劑並不能夠達到治療骨質疏鬆的目的，同時還需要使用抗骨質疏鬆藥物。
如果是健康人士，靠吃鈣片能不能預防骨質疏鬆呢?
其實，對於骨質疏鬆的預防應該貫穿人的一生。一般來說，人體的骨量是在三十到四十歲達到峰值骨量，過了峰值骨量以後鈣就開始慢慢的流失了。
隨著年齡的增長，有意識的增加鈣的攝入是有必要的。因為我們國人每天靠飲食攝入的鈣(一般400毫克)遠遠達不到成年人每天多需要的鈣(800毫克)，所以我們在原有的飲食上攝入以外，適當的補鈣(500-600mg/天)是有必要的。
但是光靠單純補鈣還是不能有效預防骨質疏鬆，仍需要補充鈣促進吸收維生素D等物質。大家也可以多多參加戶外運動，年輕時多增加戶外活動、體育鍛鍊等。一方面，鍛鍊的力學刺激可以促進鈣在骨頭的沉積，另外一方面戶外有太陽，在紫外線作用下，自身產生的維生素D能夠幫助我們的胃腸道吸收飲食中的鈣。