想要保持身體健康，基本的營養需求得滿足，通過飲食方法正確獲得人體需要的營養，特別是鈣質應該及時補充。人的牙齒以及骨骼的重要組成部分都是鈣質，在缺鈣的影響下牙齒容易鬆動，還會有骨骼脆性變大，骨質疏鬆症產生。因此，要通過正確的補鈣來滿足身體需求，維持健康。那麼，補鈣只是喝牛奶，吃鈣片嗎？
鈣片主要成分是碳酸鈣，可以滿足缺鈣的人對鈣質的需求，在醫生的指導下服用鈣片，身體吸收鈣質能力提高，可以達到良好的補鈣效果。當然，喝牛奶也可以很好補鈣，裡面含有的蛋白質，鈣質量充足，可以收穫明顯好處。
但是，想要保持身體健康，應該講究飲食的搭配合理，不要單純攝入某種類型的食物，其他鈣質含量豐富的食物依然可以吃，才能達到營養均衡的目的。
哪些食物也可以補鈣？
1、油菜花
想要補鈣並不難，平時可以適當吃油菜花。很多人覺得油菜花是綠色的蔬菜，好像只含有維生素或者膳食纖維，其實，油菜花同樣是高鈣食物，裡面的鈣質含量一點也不比牛奶要少。如果可以適當吃油菜花，不僅滿足了身體對鈣質的需求，還能獲取足夠的礦物質、微量元素、膳食纖維，對身體健康有促進作用，適合想要清淡飲食，控制體重的人適當進食。
2、芝麻
為了保持身體健康，不妨在飲食過程中適當吃芝麻。芝麻多用來做成芝麻糊，芝麻醬，或者在烹飪其他食物的時候做點綴，但是，吃芝麻可以獲取裡面豐富的營養，特別是鈣質可以滿足身體需求，鈣質獲取量充足，蛋白質以及各種維生素及時提供後身體才能保持健康。作為高鈣食物，缺鈣的人適當進食對身體有幫助。
3、豆製品
要補充營養，防止缺鈣影響身體健康，可以適當吃豆製品。豆製品主要的原材料是大豆，裡面含有植物蛋白，還有多種礦物質以及微量元素可以提供，當然，鈣質也是含量較為豐富的。很多人喝牛奶會出現乳糖不耐受，消化不良等情況，而通過吃點豆製品可以獲取鈣質的同時不會出現乳糖不耐受情況。
4、豬肝
要讓身體鈣質獲取量充足，不妨適當吃豬肝。豬肝作為動物肝臟的一種，不僅可以改善缺鐵性貧血，還可以獲取裡面的豐富鈣質，含鈣高的食物適當攝入身體保持健康，骨骼才能維持功能正常，否則上了年紀鈣質流失速度快，在缺鈣的影響下關節和骨骼退行性變速度也會加快，不利於身體健康，應該遠離來保養身體。