天氣一冷就不想動了，起床都變成了一件困難的事，就想和床生生世世永不分離。可是就是就有那麼一群人，能在冬天的早晨跑起來，出去跑個步，不跑不知道，一跑發現冬天運動還別有一番滋味。
冬天看似不適合運動，氣溫和身體都在告訴你，還是呆在家裡比較好，但是很多人卻趁著冬天偷偷減肥，還收穫了更加充沛的精力。趕快行動起來，冬天可是你偷偷努力的好時機，畢竟夏天大家都知道要去健身房。
當然，冬天減肥也有些不一樣，需要做好這些，才能讓你事半功倍。
運動前：充分熱身
氣溫更低，我們的身體也會更快散熱，夏天跑一分鐘就微微出汗，冬天可能要跑個十分鐘。在冬天，運動前的熱身顯得更加重要，冬季裡我們日常生活中本來會減少很多大幅度運動，很多小夥伴更是能不動就不動，因此，運動前一定要至少跑步10分鐘，讓身體熱起來，避免運動中受傷。
運動時：注意保暖
冬天運動最大的感受就是：身體會很快的涼下來。此時衣服貼在身上就如同冰塊一樣。運動的過程中儘量不要讓身體涼下來太久，不然又要反覆的花時間去預熱身體，運動效果大打折扣同時還非常容易著涼，在戶外運動的小夥伴可以適當穿厚一點。
運動後：及時衝涼
夏天運動完你還可以坐著和小夥伴聊半小時天，冬天就勸你不要了。差不多運動完十五分鐘之內最好先去衝涼，不然寒氣入體，感冒就會找上你。運動完洗個美美的熱水澡，渾身都可以放鬆下來，也能很好的緩解運動疲勞，晚上還能更快的進入睡眠狀態。
冬天運動的好處有哪些？
寒冷的天氣裡堅持運動，身體素質會增強畏寒的狀況得到了緩解，運動完一整天都渾身都是暖和的更高效的燃燒脂肪，身體需要消耗更多的熱量來維持體溫恆定皮膚變好，冬天不容易出汗，運動完出一身汗能很好的幫助排毒精神狀態很好，運動帶來的多巴酚，讓整個冬天都格外美好來年更瘦，冬天偷偷堅持健身，來年你就可以秒殺很多小夥伴這個冬天，好好堅持健身，來年，你就是健身房最靚的妞（仔）！