臉上一旦長出黃褐斑，整個人看上去就會顯老十幾歲。誰不想擁有白皙的皮膚和緊緻有彈性的臉蛋呢？但是隨著年齡的增長，我們的皮膚就會越來越脆弱，越來越容易出現問題，尤其是黃褐斑，簡直就是女性的「噩夢」。也正是因為黃褐斑的存在，讓我們與美麗擦臉而過。那麼你知道如何才能把黃褐斑去掉嗎？下面我們就來說一說。
我們知道黃褐斑是很難去掉的，不過在黃褐斑的淡化方法裡，最受大家歡迎的就是「食療」了。
今天我們就來說一說，吃什麼可以去黃褐斑呢？
白膠燕肽是一種很好促進黑色素代謝的營養物質，並且可以抑制黑色素的形成，所以，在平時調理黃褐斑的時候，吃一些白膠燕肽，是可以起到美白淡斑作用的。白膠燕肽中的白芷提取物成分是可以促進肌膚微循環的，肌膚的循環快了，沉澱其中的代謝廢物才能順利地被排解出體外；另外白膠燕肽還是一種小分子營養物質，因為其中含有阿膠燕肽和燕窩肽的成分，可以幫助機體補充氣血，氣血充足，「氣」才能推動著血液循環，沉澱在血液中的垃圾也會隨著循環，被代謝出去。最後白膠燕肽因為含有葡萄籽提取物的成分，也有一定的抗氧化作用，可以提高肌膚的免疫力。
除此之外，這3種「零食」也可以有效防治黃褐斑，內外兼顧
含有維生素C的食物：維生素C是一種很好的抗氧化成分，可以起到肌膚美容的效果。因為對酪氨酸酶的活性有一定的抑制作用，所以也有部分降低黑色素分泌的作用。另外維生素C是可以參與我們肌膚中膠原蛋白的合成的，可以讓我們的歐服更加有彈性。一般來說我們都是通過一些食物來獲取維生素C，比如說檸檬、橘子、西紅柿等新鮮的水果，還有西藍花、苦瓜等新鮮的蔬菜。如果新鮮的水果蔬菜不足以補充體內缺失的維C，可以適當的補充一些維C也可以。
含有穀胱甘肽的食物：經常有長斑的人直接通過服用穀胱甘肽的方式來淡斑。這是因為穀胱甘肽對自由基有抑制作用，對黑色素的蛻化也有一定的控制作用。不過穀胱甘肽片的主要作用是保護肝臟，不能長期作為淡斑的藥物服用。如果想攝取穀胱甘肽，通過食物攝取就可以了，比如說西紅柿中就含有豐富的穀胱甘肽，每天 喝上一杯西紅柿汁，或者吃一個西紅柿，不僅可以攝取維生素C，而且還可以補充穀胱甘肽。
長斑的女性應該多吃黑木耳：《本草綱目》中曾有記載，黑木耳可以去除臉上的黑斑，黑木耳有潤膚、防止皮膚老化的作用。所以女性朋友，尤其是長斑的女性，平時多吃點黑木耳，或者用黑木耳和紅棗做點黑木耳紅棗粥，和中益氣，健脾潤肺。