最近，一名網友在後臺留言問我們關於備孕的一些問題，在說到補充葉酸的時候。網友詢問，聽人說備孕期間，男人也應該補充葉酸，是不是要和老公一起服用葉酸片？看來大家對於葉酸的補充還存在一定的誤解，我們有必要就此話題好好為大家聊一下：
葉酸，是備孕路上不可獲缺的角色！
首先，我們必須要承認葉酸（蝶醯穀氨酸），在寶寶孕育過程中所發揮的作用，尤其是在預防胎兒神經管畸形，高同型半胱氨酸血症等方面所立下的功勞。我國所頒布的《中國居民膳食營養素攝入指南》也指出，建議備孕期的媽媽在孕前3個月就開始服用葉酸，每天400ug，然後在整個孕期建議補充每天600ug的葉酸。
因此，對於孕產婦補充葉酸這點，是毫無疑問的，大家完全可以放心，聽從婦產科醫生的建議進行補充。不過，對於網上說的，男性也該在備孕期補充葉酸一說，卻眾說紛紜。
備孕期間，準爸爸補充太多葉酸反會影響後代智商？
可以肯定的是，備孕確實不是女性單方面的行為，生命的孕育同樣離不開準爸爸的付出。大量研究顯示，葉酸是提高精子質量的重要物質，補充葉酸可以降低染色體異常精子的比例。也就是說，若想要寶寶好，作為男性是不能不管不顧，也應該適當補充葉酸提高精子的質量。
不過，這裡的補充葉酸可不是要求和女性一樣每天準時準點地服用葉酸片的。通過日常飲食，多吃一些富含葉酸的食物，就完全可以滿足葉酸的需求，如深綠色葉菜（小白菜、油菜、菠菜、香菜等）、豆類、水果及堅果類等。
並且凡事都有個度，男性補充葉酸也不是越多越好，發布在專業期刊雜誌《自然》子刊的《分子精神病學》上，就有一篇實驗顯示：雄性小鼠補充過量葉酸，將導致後代小鼠海馬依賴性學習記憶障礙、海馬突觸可塑性受損並降低海馬θ波振蕩。翻譯一下就是，準爸爸如果補充葉酸過量，可能導致後代記憶障礙，拉低後代的智商。（這裡指的過量主要是指，日常除了正常飲食外的額外攝入，如口服葉酸片）
對於準爸爸來說，建議最好是能通過日常的飲食來進行葉酸補充，剛才說了含有葉酸的食物有很多。不過，若備孕男士通過體檢確實發現存在精液濃度低，精子活力弱等情況，由專業醫生診斷，屆時該首要解決的問題，已經不是單純補充葉酸這麼簡單了。
最後，要提醒廣大男士的是：喝酒傷身，酒精不僅傷肝腎，導致身體多種營養的損失，同時也會影響到葉酸的吸收。所以不要不在意，既然要備孕，吸菸喝酒這樣的陋習，也該克制一下！同時，為了提高自己精子的質量，不僅要改掉陋習，規律作息，還應該加強體育鍛鍊。這樣種子越優質，孕育也將越順利。
我是喬妹，為了後代的健康，請合理備孕，規範補充葉酸，相信你的付出一定會有回報。對此，你有什麼想要說的呢？歡迎留言評論，最後若覺得文章有幫助，也別忘了一鍵三連支持一下哦（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）