這次的新型冠狀病毒肺炎，讓不少懷孕女性都很害怕感冒發燒。那麼對於孕婦來說，該如何通過飲食，提高免疫力，預防感冒發熱呢？
小藝懷孕6個月了，可是最近，她很是害怕自己會感冒發燒，於是她取出體溫計準備量一下。可這一量不得了，37度4，這可好，家裡人都急壞了，怎麼發熱了？家裡人更是不知是該送小藝去醫院檢查，還是在家照顧。
那麼孕婦小藝體溫超過37攝氏度，是不是就是感冒發燒呢？我們孕婦，又該如何通過飲食，來預防應對感冒發熱呢？
一、感冒的危害
1 一般感冒
一般的感冒，一般是比較輕的症狀，如打噴嚏，流鼻涕等，對於寶寶的影響不會很大，媽媽休息幾天就能夠恢復。
2 較為嚴重的感冒
對於症狀較為嚴重的感冒，比如流行性感冒，那麼對於胎兒的影響就會比較大。
1）媽媽的臨床症狀
嚴重的感冒，孕婦會出現高燒、咳嗽、肺炎，心悸、脫水，甚至呼吸困難等症狀。
2）對於胎兒的危害
媽媽嚴重感冒，會導致胎兒缺氧，發育遲緩，早胎，甚至流產，死胎等等。
目前研究數據表明，有13種病毒在感染媽媽後，可以影響到胎兒的生長發育，甚至胎兒會出現畸形、低能、弱智等。
在懷孕早期，如果媽媽體溫比正常值高1.5攝氏度沒那麼可能會引起胚胎腦部發育障礙。
如果在懷孕6周左右，產生嚴重的高熱，那麼還會造成胎兒小頭畸形，智力障礙等。
更有研究表明，如果在懷孕期前1/3的階段內，媽媽發熱超過38.9攝氏度超過一天，那麼也會增加胎兒的畸形概率。
尤其是我們在懷孕早期，12周之前，是發育器官的時期，如果媽媽出現感冒的症狀，一定要及時去醫院就診。
以上我們了解了，孕婦如果出現了感冒症狀，一般要及時去醫院就診，那麼有人可能會問了，那麼是不是說，孕婦體溫高於37攝氏度就是發熱，就是感冒要小心了呢？
二、孕婦體溫超過37攝氏度就是發熱？
怎樣判斷孕婦發熱了？
有不少人認為，孕婦體溫超過37攝氏度就是發熱了，其實這是不正確的。
因為孕婦新陳代謝快，體溫一般比成人高，體溫就會略高於正常體溫0.5攝氏度。
文｜媛crystal
所以，只有當孕婦體溫超過37.5攝氏度以上，就要考慮是發熱，如果體溫超過38.5攝氏度，就要特別的小心。
以上我們了解了，孕婦體溫多少時，就要警惕是發熱了，那麼關鍵的問題來了，我們如何通過飲食來緩解感冒，提高孕婦的免疫力呢？
三、孕婦如何通過飲食預防緩解感冒
如果說，孕婦感冒發熱，對於胎兒有如此大的危害，那麼我們該如何預防感冒呢？
1 高蛋白食物
蛋白質可以保持身體的能量，所以我們需要多食用一些高蛋白的食物。
高蛋白食物包括有雞蛋、牛奶、豆製品、雞鴨肉，瘦肉等等。
這些都有助於增強身體的免疫系統。
2 複合碳水化合物
我們對於碳水化合物應該都比較熟悉了，就是主食，比如米飯等，那麼複合碳水化合物是什麼呢？
其實它代表營養豐富的碳水化合物，包括有各種穀物，如糙米，穀物，藜麥，燕麥全麥麵包等等。
這些食物都有助於維持體內的免疫系統，特別是燕麥中含有的葡聚糖。
所以，我們孕婦，應該多食用一些這些複合碳水化合物食品，並且要減少食用簡單的碳水化合物，比如精白米麵，白麵包，各種含糖糕點等。
3 牛奶/酸奶
牛奶，酸奶能夠給孕婦提供優質蛋白，同時酸奶中的益生菌，更能夠增強免疫力。
4 維生素食物
1）維生素C
孕婦想要預防感冒，還可以多補充一些富含維生素C的食物，比如桔子、獼猴桃，辣椒、各種綠葉蔬菜等等。
每天將其添加到每頓飯菜中，那麼免疫力就會得到提升。
2）維生素A
維生素A也能夠增強身體免疫力，食物包含有動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜等等。
5 大蒜
大蒜有抗菌的功效，也可以增強免疫力，我們可以將其作為佐料，加入到菜餚中。
所以，我們孕婦可以適量吃一些大蒜，來預防感冒。
6 生薑
生薑有發汗，抗病毒的特性，也可以抵抗感冒。
所以我們孕婦，也可以適量食用一些，來預防感冒。
7 營養豐富
我們需要全天進行營養豐富的飲食，讓孕婦預防感冒。方法就是將營養豐富的食物都納入飲食，品種豐富。
比如可以在兩餐間，吃一些水果，或者喝一杯酸奶，午餐時吃一塊魚肉，晚餐喝一碗雞湯等等。
8 多喝水
每天補充足夠的水，也是預防感冒的好方法，一般每天要喝8到10杯。如果不喜歡喝太多水，那麼就需要補充多喝一些湯水，比如不加鹽的蔬菜湯等等。
9 溫鹽水漱口
最後一個，我們還可以用溫鹽水漱口來預防感冒，或者已經有喉嚨痛的感冒症狀。
我們在小杯中加入溫水，放入鹽，然後在嘴裡漱一下，再在喉嚨後部漱口。
10 粥
有些孕婦感冒後，胃口會比較差，這時我們需要避免吃過於油膩的食物，而需要吃一些清淡的粥水，這樣可以促進吸收，並調理腸胃。
所以感冒後，各種粥類就是不錯的選擇。
以上，我們了解了孕婦如何預防和應對感冒發熱的方法，那麼可能還會有人會問，我知道該吃些什麼了，可以具體吃多少量呢？
四、孕婦食物怎麼吃
懷孕期間，到底怎麼吃，其實膳食寶塔早已給我們總結好。
1 膳食寶塔
以下放上兩張膳食寶塔，備孕期和懷孕期的。
2 思考
1）蛋白質
比如膳食寶塔中，對於蛋白質的攝入，就明確有提到每日攝入多少奶類，豆製品，魚禽肉類等多少量。
2）維生素
維生素A，維生素C等的補充，就包括在各種蔬菜水果類。
3）複合碳水化合物
複合碳水化合物的補充，包括有其中提到的每日谷薯類等。
五、總結
媛媛老師提醒您：
1 孕婦體溫較一般人高，所以當超過37.5攝氏度時，才是發熱的表現。
2 孕婦可以通過飲食來預防應對感冒發熱。
3 孕婦想要預防感冒，可以注意10點
4 孕婦如何飲食來預防應對感冒，可以具體參考膳食寶塔來吃。
那麼，對於抗新型冠狀病毒期間，你還有怎樣預防感冒發熱的好方法嗎？歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。
參考資料1)How to Relieve Colds Through Diet（Wikihow）2)七色板. 孕期如何防止感冒[J]. 婚育與健康, 2011(15):46-46.3)潘繡. 10招預防孕期感冒[J]. 母嬰世界, 2010(1):60-61.4)鄭媛媛, 王琪. 孕期感冒防禦戰[J]. 父母必讀, 2007, No.354(12):92-94.
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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導
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