2020年已經過去大半，今天已經是寒露節氣了，隨著天氣的逐漸轉涼，出現感冒問題的大人小孩兒是越來越多了，還有一些朋友，總是特別容易感冒，天氣變化會感冒，偶爾吃多點也會感冒，有時候勞累了，還是會感冒，於是就有朋友問了：到底吃什麼東西才能夠增強身體免疫力呢？我們今天就來探討一下這方面的問題。
感冒是什麼原因引起的？
有些朋友喜歡問，我得的是細菌性感冒還是病毒性感冒啊？但實際上，感冒的發生，不管是普通感冒還是流感，都是由病毒所引起的，引起普通感冒的病毒通常為鼻病毒，也有可能是其他的一些上呼吸道感染病毒，流感則是由流感病毒所引起。之所以在感冒的過程中，有時候去檢查血常規，會發現有細菌感染，出現炎症問題的情況，往往是由於感冒過程中，身體抵抗力下降，並發細菌感染所導致。
對於預防感冒來說，身體的免疫力當然是非常重要的，身體強大的免疫力系統，可以將侵入身體的病毒儘快的殺滅清除，將感冒消除在萌芽階段，甚至身體還沒出現相關不適症狀時，感冒就已經痊癒了，因此，對於經常感冒的朋友來說，學會如何提高身體免疫力，還是非常重要的。
如何通過飲食增強身體免疫力
飲食能增加身體的免疫力嗎？當然是可以的，但要說通過多吃某種或某些食物，就能增強身體免疫力，還是難以做到的，飲食對於免疫力的調節，主要還是應該從均衡營養攝入方面來進行。
對於人體來說有三大類營養素，碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白質，這些營養都是構成人體正常運轉所必須的重要物質，如果身體缺乏這些營養，人會出現消瘦，抵抗力下降等方面的問題，而如果過量的攝入這些物質，又會造成身體的代謝負擔，甚至逐漸造成肥胖，血糖血脂升高等慢性代謝性問題，這樣的情況下，身體的免疫力同樣也會受到影響，因此，只有充足又均衡的營養攝入，才能夠更好的保證身體的健康，保護好身體的免疫力。
從飲食結構上來說，我們想要增強身體的免疫力，一定要注意蛋白質的適量補充，多進食富含優質蛋白的食物，比如一些瘦肉類、深海魚類的食材等，雞蛋、牛奶、豆製品中也富含蛋白質，也都是應該注意適量進食的重要食材。
除了蛋白質以外，維生素的營養補充也不可或缺，很多朋友都知道維生素C有抗氧化增強免疫力的作用，實際上除了維生素C以外，諸多的各種維生素營養物質，都或多或少的在身體的正常生理功能運轉中起到輔助和催化作用，因此，均衡的維生素營養補充，也是加強身體免疫力的重要方面，想要補充各種維生素，也要注意均衡膳食結構，各種新鮮的果蔬往往都富含水溶性的維生素，而蛋、奶、食用油、堅果等食物中，則含脂溶性的維生素更多。
從飲食習慣方面來說，還是要注意適量均衡。過度節食是導致免疫力下降的重要原因之一，過多節食導致身體營養攝入不足，營養不良導致免疫力下降，這種情況下，如果動不動就感冒，就要多注意營養的充足補充，身體營養充足了，免疫力自然也就提高了。
暴飲暴食同樣也要不得，過度的攝入，造成身體能量過剩，肥胖，胰島素抵抗，高血脂，代謝症候群問題，都與過度的能量攝入，而身體消耗又太少有著密切的關係，而肥胖人群別看體重大，往往免疫力其實並不強，往往也是特別容易感冒的人群，對於這種情況的朋友，就要在保證營養的前提下，儘量的減少攝入，改善能量攝入過剩的問題，同時在加強消耗，讓體重保持在健康範圍內，才能更好的保護好自身的免疫力，減少感冒風險。
改善提高身體免疫力，避免反覆感冒的其他建議
除了飲食方面的注意事項以外，對於經常感冒的朋友們，想要提高身體的免疫力，還有以下幾個方面的建議——
保持良好充足的睡眠和休息。身體的免疫系統每天都在辛勤工作，也需要適度的休息和調整，因此，每天保持充足的睡眠，讓身體得到充足的休息，也是保證身體免疫力的重要方面。加強和堅持運動鍛鍊。運動鍛鍊能夠提高身體素質，增強免疫力，是毫無疑問的。只要身體條件允許，就應該多多的讓自己動起來，加強活動量，能夠增強身體的代謝能力，也有益於改善整體的免疫能力和抵抗力，減少疾病發生風險。保持良好的情緒和心情。這一點往往容易被忽視，但實際上卻很重要。長期的焦慮、抑鬱、緊張等情緒，會影響我們的免疫力，讓我們更容易出現相關的感染性疾病問題，而積極樂觀的心態，會讓身體保持健康的狀態，免疫力系統也會因此而變得強大而穩定，減少感冒的發生機率。
做好上述這幾點，再加上合理的飲食調理，身體的免疫力通常都會有所增強，而感冒的發生機率也會大大減少，而對於感冒的預防來說，提高身體免疫力，可以說僅僅是預防的一個方面，除了提高身體免疫力之外，如果還能夠做好以下2個方面，感冒的發生機率就會進一步減少。
首先是注意隔離，並養成良好的衛生習慣。今年的疫情相信大家都會深有感觸，在疫情初期，大家都非常注意相對的隔離，戴口罩，勤洗手，勤通風，這樣的一些健康習慣，大大的減少了新冠病毒的傳播風險，同時周圍好像感冒的人也特別少了，甚至很多經常感冒的人也不感冒了，其實這就是通過衛生、適度隔離等方面的手段來減少病毒傳播風險一種有效方式，對於經常感冒的朋友，不妨繼續保持這樣的良好習慣，儘量的減少與病毒的接觸，自然感冒的風險機率也就降低了。
其次想說的是疫苗接種的重要性。對於普通感冒雖然沒有疫苗，但是目前流感疫苗還是有的，在秋冬季節，為了避免出現嚴重的流感問題，建議免疫力較低的朋友，特別是一些兒童和老年朋友，有條件能接種的話，都應該去接種流感疫苗，流感疫苗的接種，雖然不能夠完全阻斷流感的傳播，但卻可以減少感染風險，即使感染，也不易發展為危重病症，也是一種有效的防護手段。