有很多人經常會問我，背部筋膜炎該怎麼辦？首先背部筋膜炎指的就是我們整個後背，不管哪一段，背部上半部分的區域，可能是菱形肌的勞損。
勞損和筋膜炎本質上沒什麼區別，只是叫法不一樣，都是指背部的肌肉或者是筋膜出現了問題，當你用手觸摸的時候，可能會發現背部的肌肉特別緊張 ，
多數人會存在條索狀的粘連和結節，使肌肉失去了彈性，然後會產生一些痛點。就會誘發一些相應的症狀。
這種症狀一般都是表現為，背部酸疼，脹痛的感覺，非常不舒服。
生活當中也有一些人，出現這種症狀以後，會吃一些止疼藥來緩解，可是發現沒有什麼用。
那麼我們了解了，背部疼痛的原理了，是肌肉出現了問題，就不能盲目的止痛，而是應該把背部肌肉或者筋膜的痛點找到，然後將痛點解決掉，松解緊張沒有彈性的肌肉。
使肌肉恢復原本的彈性，那麼症狀也會隨之解除。
我們上背部的疼痛，一般是在胸椎棘突和肩胛骨內緣之間的區域，然而痛點多數都在肩胛骨邊緣，可以請家裡人，在沿肩胛骨縫的邊緣處，從上到下進行按壓觸診。
試一試有沒有肌肉發硬的部分，按上去會不會有痛感，如果有肌肉的條索狀粘連，或者硬塊，按上去
這種痛感，跟你平時的疼痛和不舒服的感覺一致，那麼就可以認為是背部肌肉勞損導致的。
找到這個點以後，壓住這個點，用你能承受的力度，去按摩松解它，力度由輕到重，慢慢向裡滲透。
一個痛點按摩5-10分鐘左右，然後堅持每天按一次，可能按完以後酸痛感會更加強烈，都不要過於擔心，2-3天以後疼痛感會越來越輕，大概一個星期左右，炎症被完全吸收以後，這種痛感會完全消失，再按上去不會有任何感覺就可以了。
後背疼是多數人都存在的一個問題，又苦於沒有人幫忙按摩，即使有人幫忙，也會感覺力度和痛點不是很精準。
這裡給大家分享一個，自我按摩神器，筋膜球，經常後背疼，發沉，感覺有某個點不舒服的人，一定要在家裡準備一個這樣的球，難受的時候，只要把球放在肩胛骨縫的邊緣處，然後抵在牆上，通過滑動按摩球，來刺激痛點，力度可以自己掌控，痛點也很精準。
是自我解決後背疼，非常實用的東西