本文由中醫健康管理師真一老師撰寫
無論什麼時候，如果想減肥，最有效和安全的方法是合理的控制飲食和規律的運動，飲食每日總量得到良好的控制，運動則擴大熱量消費，所以相結合達到有效減肥的目的。
所以，在這個時候，一定會有朋友說，減肥，控制你的飲食，鍛鍊不是一個必要的措施，為什麼會這麼講？
一方面，飲食控制也應該有一定的程度，這是基本的新陳代謝。如果每天的卡路裡攝入量不能滿足代謝的需要，就會導致新陳代謝的下降，也就是每天的卡路裡消耗減少。
如果你想減肥，你不能犧牲基本的新陳代謝作。
另一方面，耗熱量的方式運動只佔約30%。但是，它是唯一一個我們可以直接控制的，因為只要有運動就會伴隨著熱量消耗的出現，所以它是打開熱量缺口的有效手段。
此外，運動能夠給我們帶來鍛鍊的好處遠遠不止於對於減肥。簡單地說，堅持運動鍛鍊會讓身體使我們更加健康。並且，如果我們選擇正確的鍛鍊方式，也會讓給我們在瘦下來減肥的同時擁有保持緊緻繃的好身材體。
在運動模式上選擇適當的力量訓練效果比有氧運動好，其原因在於力量訓練不僅可以直接在運動的過程中消耗的熱量，也可以刺激肌肉生長，提高基礎代謝。
從這個意義上說，力量訓練也發揮間接作用在燃燒脂肪。不僅如此，基礎代謝的改善也能幫助我們發展容易瘦身的體質，這樣久了會使我們更能保持減肥的效果。
而在力量訓練的方式上，其實想要在家鍛鍊，也不是不可能的！在家可以節省時間、省錢，還可以擺脫那些討厭的贅肉，那麼在家裡健身裝備怎麼能少呢？
今天我要給大家展示一個瑜伽墊+一個拉力裝置
讓您在家體驗健身房的感覺
大家都熟悉瑜伽墊，瑜伽墊在家裡健身是必不可少的，柔軟的質地，手感舒適，柔軟性好，能讓你在運動中感到舒適，釋放你的瑜伽天賦，享受健身的時光。
高密度材質 經久耐用
高回彈高密度 真材實料
給你舒適柔軟的運動體驗，閉孔式發泡技術 強力緩衝支撐，強回彈效果 有效吸收人體對地面的壓力，加厚設計有效的緩解強烈衝力。
深度豎條防滑紋路
防滑條紋能與人體產生很好的摩擦，防止在運動時人體或者墊子移位，減少運動時造成對身體的意外傷害，讓瘦身更安心~
甄選主材
從源頭把控 嚴選強韌材質，實現輕觸回彈，達到減震效果，選用NBR材質，高性能無汙染，經久耐用畢竟瘦身是一場持久戰。
易擦洗 防水防潮
NBR材質本身不吸水，可以直接用水洗，用毛巾就擦乾 晾乾後可以直接使用，防潮性能好，不用時放置也方便。
平板支撐、仰臥起坐、伏地挺身，不限場地隨時隨地享瘦訓練
一條好墊陪你練就好身材初學瑜伽、燃脂運動、舞蹈健身總有一種運動適合你。
解鎖多種場景
不僅僅是為了瑜伽而生，可以當孩子玩耍的墊子，健身的時候又能保護你不受傷，戶外旅行、野餐也可以用到它，一個瑜伽墊全家都能用！
四管拉力器
看起來簡單卻很實用是一款腳蹬式拉力器，最常見就是通過仰臥起坐的方式，來鍛鍊腹部練就馬甲線，達到塑形的效果好身材一定是練出來的。
不要小看這個拉力器是可以瘦全身的哦
可以瘦手臂減掉拜拜肉
練翹臀 輕鬆塑造蜜桃臀
收腹練就性感馬甲線
瘦腿打造迷人大長腿
還可以提升個人氣質讓你女神氣息十足
多種鍛鍊方式，針對不同部位
腰部訓練消除小肚腩
減腰收腹練出馬甲線
腿部訓練擺脫大象腿
腿部肌肉更有線條感
肩部訓練肩膀兩側肌肉收縮
緩解肩部酸痛 甩掉贅肉
細節彰顯品質，加粗四股不怕斷，彈力橡膠管
環保安全，耐用回彈性好 彈性強不變形，高密度NBR 防滑腳踏
高密度手柄，腳踏觸感柔軟舒適，更加固安全防滑
瑜伽墊+腳蹬拉力器
減肥瘦身的秘密武器
睡前練一練，明天的你都會更瘦一點，一周練出馬甲線，蹬蹬蹬蹬蹬
用這個腳蹬拉力器，讓你躺著練出馬甲線!
瑜伽墊有紫色可選，四管拉力蹬只有紫色和粉色哦！
瘦身的秘訣就在於這一組合，兩個一起使用效果更佳哦！
小小的一套既不佔地方，也方便使用，更可以說是零門檻。和其他減肥方法相比，更加簡單、快速、享受式地擁有健康又美麗的身材。
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