拉力器減肥4步驟,在家鍛鍊,每天15分鐘30天體態彰顯

2021-01-19 我是大女人啊

假期在家大家都胖了嗎?今年的你是否有多了一圈遊泳圈了呢?在家也鍛鍊了嗎?

7月假期你有出去旅遊嗎?難道就沒有胡吃海喝?和朋友聚會就沒有大魚大肉?想收又不想出門怎麼辦呢?

上面的7連問你中招了幾個呢?

要想瘦,就需要運動! 跑步,需要運動場, 去健身房耗時耗力, 一年幾千大洋也是讓人肉疼。 因為一部分體質的原因,跑步這樣的有氧運動並不適合那樣一群人。天氣熱溫度高,早上活晚上天氣依舊悶熱,不想出門,不想花錢去健身房,出門要黑一圈,怎麼做到不出門能讓自己的到有效的運動呢?

減肥有百種方法,運動減肥法是最健康有效的選擇方法。有的時候你只需要一個輔助你運動減肥的一個拉力器,就可以的得到有效的運動方法。

這款拉力器是十分簡單的減肥工具,特別好用。

每天只要你抽出15分鐘玩手機的時間,就能得到有效的運動,一個月的時間你就能感受到你有質的變化。

拉力器通過潛移默化的運動方式,更好地改善自己,這也是大家為什麼說運動能讓自己重新認識自己。

健身繩對場地沒有限制, 一平米左右的空間就可練習。 一根繩子,多種玩兒法, 根據你的健身需求自由調節, 沒有門檻,沒有難度, 隨時隨地都可以健身。

有好多種鍛鍊的姿勢,改天再來一個放辦公室用,這個比較方便,中午休息來十分鐘!

接下來教你幾種拉力繩瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽墊上,緊握拉力繩的海綿把手,腳踩進蹬腿器中,開始反覆做仰臥起坐的姿勢,每天練習一組(20次)。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化,腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰臥起坐的動作,腿要蹬緊拉力器,一天一組,一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作,對比上面兩個比較輕鬆,一天一組,一組20次,通過小腿發力主要起瘦腿的作用,加速腿部脂肪燃燒,打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作(如圖),主要是手臂塑形。

通過這4個動作加上配合拉力器的搭配練習作用力更強哦,不用1個月就能輕鬆瘦出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線。

瘦下來的感覺真的很美好,各種衣服都能駕馭了,走路都特拉風。

科技君告訴你: 利用拉力繩做減肥動作,非常簡單,而且效果又好。

在家裡就能做,非常適合懶人。

天天憋在家裡不鍛鍊你還等什麼,想瘦一圈就趕緊學起來啦~

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