心理學:「遺忘」並沒有你想像得那麼可怕

記憶和遺忘在人們的印象中好像一直是綁在一起出現的，上一篇給大家解釋了與你印象中不同的「記憶」，這一篇就開始了解一下遺忘吧，其實遺忘也跟你想像中的遺忘不太一樣~

心理學中，遺忘指的是：識記過的內容在一定條件下不能或錯誤地恢復和提取都叫遺忘。按照信息加工的觀點，遺忘是信息提取不出或錯誤提取。

關鍵詞：識記，提取，提取不出。

舉個例子，如果我們的大腦是個圖書館，那麼遺忘就是我們沒有提供圖書的有效編碼，當我們想去圖書館找某一本書的時候，是需要圖書編碼才能準確得到圖書分類位置，第幾排第幾行甚至第幾本，如果沒有編碼，我們就得大海撈針一般整個圖書館亂竄，也未必找得到。

遺忘的意思並不是你學過的東西「消失」了，學過的東西就會一直存在在你的腦海裡，遺忘只是你沒有合理的線索能夠想起來把它們放到哪裡了。

那麼我們該如何儘可能地避免遺忘呢？

1.明確分類

當我們去圖書館找不到指定書目時，靠著書目類型能夠縮小查找範圍，在腦海裡搜索知識也是這個道理。在背誦之前，我們需要先將知識點歸類，最好是用思維導圖的方式將知識點梳理一遍，有清晰的網絡結構，這樣，即使忘了某一個知識點，也能通過整體結構查缺補漏，回憶個八九不離十。

2.重複

記憶力那篇我們提到過，記憶其實就是「實踐經驗」，除了使用技巧背誦，讓我們對於知識點印象更加深刻以外，事後多次的重複，也能幫助我們延緩遺忘的到來。

按照艾賓浩斯的遺忘曲線，最好的複習周期為：5分鐘，20分鐘，1小時，9小時，1天，2天，6天，31天。具艾賓浩斯所說，完成這個複習周期，就可以達到永久記憶的效果。不過複習量比較大，大家也不必完全遵照曲線周期來複習，可以先適應一個周期然後根據自己的情況進行調整。

3.拒絕死記硬背，利用記憶技巧

死記硬背其實包含了很多無效重複，相信大家都有過：一個單詞背一百遍，其中有99遍都在走神；一個知識點死活記不下來，發狠抄書，但是就是純抄一點也不過腦子……

時間浪費了，也並沒有起到任何效果。

記憶技巧這件事我曾經發狠研究過一年，感興趣的人多的話我可以下一篇就寫這個。

我當時剛開始背單詞的時候，純用技巧可以一個小時背100個，連背一個星期後，背誦時間還有明顯縮短，但由於當時貪玩，沒有堅持下來……希望大家不要跟我一樣，好高騖遠，初期計劃可以定少一點，一定要保證每天都能完成任務。

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