關於寶寶吃鹽的2個誤區和3個常識，選對吃鹽時機，做智慧媽媽

關於寶寶添加輔食後要不要吃鹽，一直成為奶奶和媽媽爭論的焦點。大人的飲食中少不了鹽，鹽不僅可以讓食物變得更加可口，防止食物在短時間變質，同時還可以增加的人免疫力和排毒能力。那對於寶寶該怎麼樣吃鹽，家長們卻存在嚴重的代溝。家長對吃鹽存在著哪些誤區呢？

寶寶吃鹽的誤區

1、奶奶認為：不吃鹽沒力氣

老一輩人從飢餓中過來，年輕時都是幹的體力活出汗多，她們認為食物沒有足夠的鹽，人就沒有力氣幹活。在長輩們眼裡，自己家寶寶如果走路晚或爬得慢，那就是因為輔食中沒有添加鹽使得寶寶沒有力氣，為了讓自己家寶寶不輸在起跑線上，往往早早的就在寶寶的食物中添加鹽。

鄰居家的二寶是個男孩子，十三個月才會走，而且走得搖搖晃晃的，鄰居奶奶總是跟我們說，寶寶走得晚就是媳婦不給孩子吃有鹽的食物，孩子的手腳沒有勁，所以才會走得不好，我們那的孩子三四個月就開始吃有鹽的東西，哪個不是長得壯壯的。

2、媽媽認為：越晚吃鹽越好

現在年輕的爸爸媽媽在懷孕時學習了不少育兒知識，在他們的觀念裡，普遍認為鹽對腎臟不好，早吃鹽會增加寶寶的重口味，將來容易形成三高。寶寶越晚吃鹽越好，有的孩子到了兩三歲了家長還不給孩子吃鹽。

我常在育兒群裡聽到媽媽們說，我的孩子從來沒有吃過鹽，一直都是吃沒有加過鹽的菜，甚至攀比誰家的孩子吃鹽晚，認為不吃鹽的孩子最健康。

寶寶吃鹽常識

寶寶到底該是吃鹽好還是不吃鹽好？到底該吃多少鹽呢？

《中國居民膳食指南》提出過的建議：成年人每天的食鹽攝入量不超過2300mg（相當於6克食鹽），寶寶1～3歲時對鈉的需求量每天不超過700mg（相當於1.8克食鹽）。

1、輔食中不加鹽並不代表寶寶沒有吃過鹽

很多家長說，我家寶寶在六個月前一直吃母乳或是奶粉，從來沒有吃過鹽。鹽的名稱又叫氯化鈉，在母乳中氯化鈉雖然存在很少，但是還是存在的。有人對母乳進行檢測，發現母乳媽媽吃得越鹹，母乳中氯化鈉的含量越多。配方奶粉配料表中可以看出也添加有氯化鈉，不同段的配方奶粉氯化鈉的含量是不一樣的。

所以寶寶的食物裡雖然沒有直接加我們的食用鹽，但是並不代表沒有吃過鹽。奶粉以及一些速食輔食在製作過程中就已經添加了氯化鈉，在烹調過程中家長就不用另外再添加食鹽了，因為食物本身鹽的含量足夠保證這個年齡段寶寶的生長發育了。

2、寶寶不吃鹽會影響食慾

寶寶如果長期不吃鹽，體內會缺少鈣離子，人一旦缺少鈣離子身體細胞內外就沒有正常的滲透壓，體內的水分也無法正常分布，胃就無法產生胃酸，消化液分泌就少，寶寶自然就不想吃東西，嚴重的會產生厭食。

3、寶寶不吃鹽會影響神經的發育

大家都知道食鹽有含有碘，如果寶寶滿一周歲後還沒有吃過加鹽的食物，那麼很容易出現缺碘的情況，而碘是人體必須的微量元素，對孩子的生長發育尤其是神經發育有著非常重要的影響。

在我們父輩的記憶裡，一定對「大脖子」和「兒童呆小症」這兩種疾病有很深的印象，因為在那個年代他們經歷過食物中嚴重缺碘情況，所以那時有加碘鹽，就是通過在鹽裡加強碘的含量從而減少這兩種疾病的發生。

川媽育兒說

寶寶在一歲前飲食不用刻意加鹽，甚至要避免給寶寶另外補充鹽，因為寶寶的奶粉和輔食裡含的鹽分已經夠寶寶的生長發育所需。

當寶寶滿一周歲時，就應該給寶寶的飲食中加入適量的鹽，記住1-3歲一天攝入量不能超過1.8克，切記不能超量。

我是川媽育兒，擁有一個17歲女兒和一個5歲兒子，有著照書養的理論知識，也有著豬養的實踐經驗。關注我，在孩子成長過程中我們可以一起來討論育兒路上的困惑與煩惱，讓我們陪孩子一起成長！