文|好孕姐
鄰居的豔子孕期經常感到莫名的恐懼，跟老公訴說，卻被老公當成是自己瞎想，簡單的安慰一句然後倒床就睡著了，然後留下她一個人坐在床邊半夜流淚。
孕期焦慮症就是孕期準媽媽情緒不穩定，時常憂心忡忡，會經常擔心自己有病或擔心胎寶寶有病，陷入這種不良情緒中無法自拔。當準媽媽一旦發現自己有焦慮傾向的時候就應該及時的向家人和醫生求助，主動尋求溝通的機會，讓自己擺脫這種煩惱，自己可以通過一些方式來緩解孕期焦慮的情緒。
分散注意力
一個學霸女朋友，在懷孕期間考了兩個證，生完孩子，憑藉這個兩個證跳槽到了一家不錯的公司，得到一份可觀的收入。
大多數的孕期焦慮症都是因為懷孕之後有點恐慌不知道自己要幹什麼，這個時候可以買一些孕期的書籍來緩解自己的焦慮，也可以讀一些其它書籍讓自己充實起來。準媽媽的焦慮狀態被分散，就會更多時間去做一些有意義的事情，不至於整日恐慌。
適量運動
孕期時營養豐盛，適量的運動可以讓身心愉悅，也會讓準媽媽沒有時間去擔心孕期的事情。運動多以散步為主，也可以做一些孕期瑜伽，讓身體得到放鬆，時間不宜過長，運動之後產生的疲勞感會讓睡眠質量更好，準媽媽也就沒有多餘的時間去焦慮。
如果準爸爸有時間，最好可以陪在準媽媽身邊，和準媽媽一起鍛鍊不僅可以緩解孕期焦慮，還能增加夫妻間的感情。
向過來人取經
過來人的經驗會更讓準媽媽更加放心，過來人推薦的食譜、秘方等，自己會很樂意去嘗試，更了解到有辛苦的懷胎十月，才有之後孩子呱呱落地的幸福，當這些經驗擺在自己的面前會使心裡就有個底氣，不至於那麼害怕。
跟過來人交流之後，作為準媽媽的你就會發現，原來大多數人在孕期都會有一些焦慮，就不會把孕期焦慮看成是一件很恐怖的事情，慢慢的從心理上得到放鬆，從而得到緩解焦慮的效果。
孕期出現焦慮症的準媽媽有很多，如果遇到一個心細的老公那麼恭喜你，老公會陪著你一起走出來，如果你的老公粗枝大葉，那麼就應該堅強點自己走出來，多試幾種方法，不要讓焦慮症困擾你整個孕期。