（圖片來源：攝圖網）
作者|阿秀 來源|進擊的阿秀（zchxuexi）
最近有一個女孩崩潰大哭的視頻火了。
前幾天晚上，在北京大興，有個女孩坐上了計程車準備回家，突然接到電話讓回去加班，掛了電話姑娘瞬間崩潰痛哭。
「我加班半個月了，我今天過生日，好不容易下班早了點，現在又讓我回去」。
姑娘說只有聯通和銀行發了個信息，祝她生日快樂，別人也沒說生日快樂，本來想好不容易準點下班一次，自己回家慶祝生日來著，竟然又被叫回去加班。
出租司機也是一陣心酸，安慰她「別哭啊，別哭啊姑娘，會有人關心你的，我祝你生日快樂啊。」然後免費把女生送回了公司。
我非常理解這個女生，因為我也有過類似的經歷。
剛畢業那年工資低到不夠生活，每個月都得跟家裡要生活費，又跟當時的女朋友分了手，從當時的家裡搬了出來，連換房子、搬家的錢都是跟銀行申請的分期。
那個時候覺得好心酸啊，工作不順心、感情不順心，覺得自己活得好失敗啊，一直在想這樣活著有意思麼？
所以我很理解，一個人在大城市奮鬥的不容易，工作壓力大、情緒很難排解、也沒人關心，總會有那麼幾個瞬間覺得自己好差勁啊，既不值得被愛，也不會有光明的未來，生活大概不會好了吧。
這時候你跟他說「你要堅強啊」，其實一點用也沒有，因為大家都知道要堅強，但是生活太他麼苦了，我實在堅強不起來啊。
那怎麼能讓自己快樂一點呢？我今天特地寫了這篇文章，分享一點心得。
- 01 -
哪怕你沒什麼特別的
你也值得被愛
很多朋友可能從沒意識到這個問題：
哪怕你沒什麼特別值得稱道的地方，你也值得被愛，你是世界上獨一無二的「你自己」。
我有段時間特別痛苦，去找了諮詢師，她說的話我一直記得：
不要總覺得自己正確，也不要總是覺得自己錯誤，人這一輩子有起有落，你不是神而只是人，你有自己的小癖好，你也會昏頭做錯事，你有自己的擅長和不擅長，你也有自己的崇高和普通……
或許你做得不是那麼盡善盡美，但也肯定不會乏善可陳，只要足夠用心、真誠，就不必苛責自己，下次繼續努力。
你是自己世界的主角，任何人和事在你的生活中都只是配角。幸福和快樂，是內心生長出的力量，那是一件只與自己有關的事。
過好生活的第一步，就是先善待自己。
- 02 -
承認自己是個普通人
你會快樂得多
承認自己的普通，不是承認自己的「平庸」，那是認慫。
而是要選擇一條適合普通人的道路，不再好高騖遠，不再對自己有不切實際的期待，老老實實從山腳出發，一步一個腳印向山頂進發。
也許你會說，但這太慢了啊，也許我的優勢只是別人的起點，我的頓悟別人只會覺得非常可笑，我的全力以赴只是別人的不屑一顧……
其實快與慢無所謂，重要的是適合自己，只要方向正確就一定能夠達到目標。
何況慢又怎樣呢？
或許你可能不如別人有錢、有權、有名，但你找到了一條最適合你的道路，你真正的成為了自己，就會有一種坦然、自在的感覺。
這也是一輩子兜兜轉轉、迷迷茫茫、沒為自己活過的人，永遠不可能體會到的。
- 03 -
遠離那些帶給你負能量的人和事
理想國的編輯EG 分享了一個故事，他編輯的新書《正午之魔》裡：
作者所羅門有一次去參加酒會，會上遇到了一個抑鬱多年的老熟人，問她過得怎麼樣。
她說我還是抑鬱，但我不吃藥，我有我的辦法。我覺得什麼東西給我造成壓力，就拋棄它。
比如我覺得婚姻、生活、親密關係都有壓力，就分居、離婚；我覺得合租鬧心，就自己獨住，房租貴的話，我就搬遠點；工作鬧心，媽的不工作了咬咬牙吃低保。然後我就好了。
我知道這裡肯定會有人說，那也太不負責任了，工作不做了麼，丈夫/妻子不要了麼，父母不孝順了麼，孩子不管了麼？
正如所羅門說的，這就是個人選擇，她覺得這樣能達到她的平衡，那就是好的。
其實絕大多數人做不到那麼極端，我們真正要學習的是，遠離那些傳遞負能量的人和事。
如果同事總傳播負能量、挑撥離間，那就少跟他一起；如果朋友總是 diss 你，要麼制止他，要麼離開他；如果老闆總是 PUA 你，那就考慮跳槽；如果你就是無法接受加班，那就換一個輕鬆點的工作……
久而久之你會發現，遠離自己的壓力源，你會快樂幸福得多。畢竟不管是找另一半，還是工作、交朋友，我們的目的都是為了幸福生活，如果搞得不幸福，為什麼不能放棄呢？
- 04 -
真正能帶來幸福的是「自律」
而不是放縱
我以前也以為，讓自己快樂起來的辦法就是放縱，通宵打遊戲、晚上擼串喝酒、拒絕運動、瘋狂購物……
結果發現，放縱之後反而更疲憊、低落了，完全沒有想像中那麼快樂。
後來我發現，真正能給你帶來快樂的不是放縱，而是持之以恆的自律。
希望大家明白，讓你快樂的永遠不是放縱，不是無規劃地虛度時間、揮霍金錢、熬夜酗酒，也不是因為一點小委屈就對身邊的人大發脾氣。
真正讓你快樂的是「愛自己」，學會自尊自愛，學會照顧自己的生活和情緒，多多關心和包容親人、朋友，培養光明、樂觀的人格和內心，對自己的身體和情緒都負起責任。
因為你和你擁有的一切，都異常珍貴，非常值得珍惜。如果不明白這一點，你永遠不會幸福。
- 05 -
降低期待
這個世界並不是圍著你轉
喜歡作家馬德說的一段話：
「我慢慢明白了為什麼不快樂，因為我總是期待一個結果。看一本書期待它讓我變深刻，遊一次泳期待它讓我瘦下來，發一條簡訊期待它被回復，寫一個故事期待它被關注，說一個心情期待它被安慰……」
人總是這樣，習慣對某人某事抱有很高的期待，一旦結果不如預期所想，就開始無休無止的較勁。
我對你好，你就該喜歡我；我這麼辛苦，老闆應該嘉獎我；我付出了這麼多，你就應該感謝我……
但現實是：你對我好。我也不一定就喜歡你；你雖然辛苦，但沒取得成績；你付出了很多，但走錯了方向……
當你滿懷期待，卻沒有開花結果時，你自然會很痛苦。
所以你要降低期望值，明白不是每一次付出都有回報，世界上不如意事常八九，能有一兩件順心事就已經很不容易了。
- 06 -
要學會宣洩情緒
不要逆來順受
傳統教育和長輩把我們保護得太好了，他們總是告訴我們，這個世界充滿道德、正義、謙讓、友愛，所以你也應該成為一個「溫良恭儉讓」的人。
但當你走上社會之後，就會發現根本不是那麼回事。一個完全沒有鋒芒的好人，會被吃到渣都不剩。而當我們遭受到不公對待時，我們多數也只會默默承受，憋在心裡慢慢消化。
有次我們公司跟一個頂級財經作家合作了一套課程，可能是我們看起來太溫柔，我們花了接近 300W 合作，對方的下屬卻既不上心也不專業，三個月的項目拖半年，上線前一個月改了導師都沒通知，直到我看到推廣圖才知道……
我說有這麼重大的變化你們怎麼不通知？對方輕描淡寫的回答，你自己可以看課程表啊。
我一口老血噴出來，然後開始插刀……我說 X 老師看中國經濟的眼光很準，但是選下屬的眼光都不行，我一定向你們老闆反饋你們的工作態度，不想幹就按合同雙倍賠錢！
我在群裡噴了一下午。
發脾氣、毒舌讓項目黃了麼？並沒有，原本拖了半年都沒搞定的項目，半個月就搞定了……
而在發洩完不滿之後，我的心情也好多了。這在心理學上叫做宣洩，把內心的不滿表達、發洩出來，能夠有效緩解你的負面情緒。
有了情緒別憋著，發洩出來會好得多，比如哭一哭、傾訴一下，都會有效緩解你的情緒，說不定問題也一起解決了呢。
- 07 -
不要總是內耗
說出來能解決 80%的問題
生活中很多的不快樂，並不是因為真的發生了很多壞事，大多數都是因為內耗。
我今天遲到被領導看到了， ta會不會討厭我？女朋友這幾天不高興，我到底是哪裡做錯了？N 多人一起競爭 xxx 崗位，是不是我沒戲？
仔細體會就發現，我們一生中很多帶來焦慮、壓力的事情，其實都只是源於想像和內耗，並不一定真的會發生。
遇到這種問題，最好的辦法就是先放下不去管，等到真的發生再去處理。
如果實在放不下，就直面問題，把問題說出來，去追求那個答案，而不是讓自己一直猜測、焦慮，這樣不僅得不到結果，還會影響心情。
- 08 -
快樂的秘訣在於掌控感
是靠一件件小事積累起來的
保持快樂的秘訣在於提高對生活的掌控感。想要什麼就主動爭取，不喜歡的就直接拒絕，勇於坦誠面對並表達自己的訴求遠比隨波逐流、唯唯諾諾強得多。
說到底，人還是要把選擇權握在自己手裡。
而建立這種掌控感，決定你生活質量的，其實不是那些巨大的成就，反而是一些小確幸。
比如今天的太陽很溫暖，今天做的蛋糕很好吃，今天曬的被子有股陽光的味道，今天吃到了很愛的水煮魚，今天上班一路綠燈……
其實生活裡還有很多很美好的事情，就看你能不能讓自己靜下心來去感受，那些很小的事情給你帶來的快樂。
我建議你可以從一些小事入手，比如今天把地擦得很乾淨，今天做的飯很好吃，今天把衣服洗得很乾淨，今天把一件小工作做得很完美……通過小事來建立掌控感。
先把手上每一件小事做好，你就會自信得多；認真體會當下每一件小事帶來的溫度，你會幸福得多。
- 09 -
很多事情就是沒意義
讓自己快樂就是最大的意義
我們經常喜歡追問意義，你做這件事情有什麼意義？能賺錢麼？能比隔壁村的二狗強麼？
有些事情本身就沒意義，如果它能讓你快樂，那這就是最大的意義。
三浦紫苑在《強風吹拂》裡說：
沒有意義也不是什麼壞事。這不是在說什麼漂亮話。
跑步的目的，當然是要取得勝利，但勝利其實有許多種形式。所謂的勝利，不單是指在所有參賽者中跑出最好的成績。就像人活在這世上，怎樣才算「人生勝利組」，也沒有明確的定義。
但很多人不敢或不願承認，人這輩子讓自己快樂起來，就是最大的意義。
- 10 -
卑微得不到真的快樂
舔狗永遠會被傷害
不管是在愛情，還是在職場、友情當中，總有討好型人格（舔狗），試圖以自己的卑微、退讓、委曲求全來迎合別人，以此獲得認可和接納。
舔狗有個毛病，以為一切都能靠舔來解決。
熟悉中國近代史的朋友都知道，清政府越是退讓、跪舔，就越得不到別人的尊重，反而會欺負得更狠。
你做低自己去討好別人，是因為覺得自己不值得被愛，別人才是你生活裡的主角。
但你要明白，任何人在你的生活中都只是配角。幸福和快樂，是內心生長出的力量，那是一件只與自己有關的事。
說句扎心的話，如果別人不喜歡你，哪怕你能通天遁地、御龍而行，對方也只會說「哦，知道了」。
與其努力討好一個永遠不會珍惜你的人，還不如去尋找那個對的人。
寫在最後：
朋友，我知道你可能工作很累、感情不順、對自己不滿意，所以你覺得這個世界太糟了，生活也不會變好了。
但是要我說，只要你發自內心的熱愛自己，停止對自己的批判，振作起來幫助自己、探索自己，你的世界就一定會變好。
為什麼呢？
因為你沒有自己想像的那麼差，你是一個很不錯的人，你也可以成為一個更好的人……你才是自己世界裡的主角，你變好了，你的世界當然就會變好哇。
加油啊！
作者簡介
阿秀，一個追求「句秀、骨秀、神秀」的文字夢想家，一個熱愛碼字的個人管理專家，36Kr特邀作家，脈脈特約專欄作者，多篇文章全網收穫千萬級別閱讀。個人公眾號「進擊的阿秀」（ID：zchxuexi）
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