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人類呼吸時，氣流既可以通過鼻腔也可以通過口腔進入呼吸道。在正常情況下，絕大部分人習慣用鼻呼吸，這也是正確的呼吸模式。但有人卻不自覺張嘴呼吸，久而久之，面容也可能發生改變。
張嘴呼吸的可怕後果
患呼吸道疾病
用鼻子呼吸時，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，並能在空氣進入肺部前，對其溼度和溫度加以調節。
而用嘴呼吸，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，誘發呼吸道感染。
患口腔疾病
長時間張嘴呼吸會使人體內的水分大量丟失，還可能會因為空氣的直接刺激，引起牙齦和黏膜病變。張嘴呼吸加快唾液蒸發，減弱了唾液對口腔的清潔保護作用，更容易出現牙周病和蛀牙。
讓人變醜
正常的鼻呼吸功能是引導牙頜及顏面部正常發育的保障，長期張口呼吸易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。
4個症狀代表呼吸錯了
嘆氣次數增多
由於經常屏息，身體會本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
經常打哈欠
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經就會強迫機體多吸入氧氣。如果經常打哈欠，說明你的呼吸比較淺。
睡覺磨牙
不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，表示壓力較大、神經焦慮。
經常疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體攝取能量。
最正確的呼吸方式
部位：鼻吸
用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔。
深度：呼、吸到底
吸氣時儘量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得乾淨才能將廢氣全部排出體外。呼吸到底能保障交換的氣體多一些。
過程：均勻細微
人的肺部像個氣球，均勻地呼吸能鍛鍊肺部彈性和換氣功能。一猛子吸進大口空氣、緊張時憋氣、喘粗氣等習慣都不利於肺部健康，還容易頭暈頭痛。
專家推薦：每天三次深呼吸
無論防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以試試深呼吸。最科學的深呼吸方法：吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼，過程儘量均勻平緩。深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。
深呼吸也不是所有人都適合，對於有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發生心肌梗死。
長期不自覺地用口呼吸，得去醫院查查
一般來說，人僅在說話、感冒鼻塞、運動、情緒緊張等特殊條件下，才會出現一時性的生理性口呼吸。這時候，鼻腔阻塞，口腔便自動「上線」，替代鼻呼吸，滿足人體獲取氧氣的需求。如果經常不自覺地用口呼吸，可能是疾病所致，建議去醫院查查。像部分兒童、青少年，正處於生長發育的活躍時期，容易出現腺樣體肥大、扁桃腺肥大以及過敏性鼻炎，致使鼻氣道阻塞，從而改用口呼吸。另外，其他如鼻竇炎、鼻甲肥大、鼻息肉等病症，也能引起口呼吸。
【來源：塞上清風】
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