胃腸病是生活中非常常見的疾病，話說「十人九胃」，有相關數據指出中國有九千多萬的人長期被便秘折磨著，可見胃腸疾病真的是給人們帶來十分大的困擾。胃腸問題和人們的飲食習慣有非常大的關係。
古人云「飯後百步走，活到九十九」，可有些人一吃完飯就感覺比較難受，出現脹氣，需要躺下來睡一會才能得到緩解。那人們在吃完飯要做點什麼才能幫助胃腸更好的消化呢？
吃完飯後，到底該坐著、躺著，還是散散步？醫生一文解答清楚
1、可以坐著嗎？
答：可以
人們都知道吃完飯之後是不適合劇烈運動的，因為這時候的胃部裝了比較多的食物，重量會比較重，飯後立馬出去跑跳，會誘發胃下垂的情況出現。導致胃部出現不舒服的情況。吃完飯可以坐在椅子上休息一會兒。但注意不要趴著，這樣會增加胃部的壓力，不利於血液循環。
人坐著的時候可以將後背挺直，然後用雙手適當的按摩一下胸口，輕輕拍一拍，這樣可以排除胃裡面多餘的氣體，促進血壓循環，增加胃部動力。而且人們吃完飯以後身體中的一部分血液會湧向胃腸部位，大腦容易出現供血不足的情況，所以年紀比較大的人剛吃完飯最好不要立馬站起來，可以坐下來歇一歇，之後再適當走一走。
2、吃完飯可以立馬躺下嗎？
答：不建議
這時人們的胃部往往會比較滿，若是剛吃完飯就躺下睡覺，容易誘發食道反流的情況出現。這樣胃部的酸性物質就會對口腔、食道的黏膜組織造成傷害。還會導致口腔中滋生更多的細菌，不利於口腔健康。吃完飯可以消化一個鍾然後再去午睡，這樣會比較健康。
但注意不要睡太久，否則身體中的能量很容易轉化成脂肪堆積在身體中。誘發身體肥胖的情況出現，長時間睡覺不易於身體的循環代謝，不利於血糖的控制。身體比較胖的人飯後最好不要睡覺，可以起身走一走，散散步促進消化。
3、吃完飯後可以散散步嗎？
答：小坐一會再去。
吃完飯之後也不要急著出門散步，最好休息10分鐘左右再走。特別是吃得比較飽的時候，若是立馬起身去散步也容易出現胃部不適的情況，容易誘發打嗝、脹氣等情況的出現。若是患者有胃病最好休息20分鐘左右再去，這樣的效果會比較好。散步時間可以控制在半小時左右，注意不要太過勞累，尤其是老年人，要注意勞逸結合。
餐後可以立馬吃水果嗎？
水果是涼性的，剛吃完飯最好不要立馬就吃，因為容易刺激到胃部，特別是有胃部的人，千萬不要剛吃完飯，又去吃大量的水果。人們可以在吃完飯的半小時之後再去吃水果、咖啡等食物，這樣會更健康。可以吃點含有水分的水果，像獼猴桃、桃子、橙子、哈密瓜、柚子等食物，這些食物中有大量的纖維素可以增加腸道的運轉動力。
值得提醒的是吃完飯之後人們還可以倒一些溫水來漱漱口，這樣可以保持口腔的清潔衛生，避免滋生大量的細菌。