備孕中壓力大，該怎樣解決

備孕中的壓力大，有各方各面的原因。想要緩解壓力，最好找出你壓力的源泉，然後針對性的解決。

首先需要自查一下，在備孕中在備孕壓力大的過程中有沒有你自身性格方面的原因，就是說對任何事情都要錙銖必較，要求完美。

第二，要看一下你是備孕中的壓力還是不孕症的壓力，這兩個是不一樣的壓力。

也就是說你有生育的打算，在不避孕的過程當中，但是這個時間是在一年之內，這就要備孕中的壓力。或者叫備孕焦慮。

如果這個時間超過一年以上，那就叫不孕中的壓力。因為有正常性生活，一年的時間沒有避孕也沒有懷孕的話，從醫學角度上可以診斷為不孕症。做出不孕症的診斷，就應該進行不孕症的相關檢查。發現問題做針對性的治療。

第三要看一下，你是否這個壓力是來源於不孕症治療中的壓力。

除了以上的壓力來源以外，再有就是來自親朋好友的壓力，夫妻雙方的壓力，或自身強加於自己的壓力。

所以針對壓力問題要分門別類，先找到壓力的來源，再進行相對應的治療。

有壓力的人往往是負重前行，背著一個大的背包，在背包裡雜七雜八啥都有，有的可能是他自身的問題，有的是他從別人的背包裡搶過來的問題。

所以對於有壓力人來說，重整行裝，輕裝上陣是最好的方法。

打開你那個叫做壓力的包袱，看看裡頭有沒有是人家的東西，如果有的話把那東西還給人家，比如道聽途說的一些忽悠信息，或者人家說她卵巢功能不好，你也覺得自己會不好，人家說是他有多囊卵巢綜合症，你也覺得你是多囊卵巢，人家說子宮內膜薄，你也認為自己的子宮內膜也不厚。這些問題不一定是你的問題，道聽途說的不作數，還給人家。

再看一看哪些是你自己的問題，對於你自己的問題要分門別類進行處理。

如果有備孕中的疑惑去諮詢醫生，如果有不孕中的問題去諮詢醫生，如果是在不孕治療當中有問題，去諮詢醫生，如果有治療方面的選擇艱難，去諮詢醫生。

諮詢醫生大致可能會獲得三種答案。一種肯定的答案，能治療能解決，一種是否定的答案，不能治療不能解決，還有一種是可以治療，但是有一定風險問題，等等。

如果是能治療能解決，那就是採取積極的行動。

如果不能治療不能解決，那就要在一定程度上給予包容，或者和醫生進一步探討，尋找其他的方法。

如果可以治療有一定的風險，這就需要患者權衡利弊，慎重選擇。

舉例

如果是一個多囊卵巢症候群的患者，男方精液正常，而以往沒有不良孕產史，輸卵管也通暢的話，促排卵治療是其一線的治療方法。如果存有生育問題，醫生建議促排卵的話，可以積極行動。

如果雙側輸卵管梗阻，醫生認為沒有更好的辦法來治療輸卵管。也就是說輸卵管梗阻的情況沒有辦法治療。那就要和醫生進行溝通，是否還有其他的方法可以達到生育的目的，例如試管嬰兒。

如果高齡，卵巢功能低下。這都是與年齡有關的問題，與年齡有關的問題目不好解決或者說不能解決。但並不是說，在這種不好的情況下，無所作為。這是要包容他的不能解決的問題，同時積極尋找「夾縫中生存」的一線希望。例如做試管嬰兒成功率低，在醫生的建議下不妨試試。

以上的各種問題不需你在家裡閉門造車，而需要溝通，傾訴，尋求幫助。這個過程也是解壓的過程。

當然備孕的壓力也可能直接來源於雙方的父母，一般這時候我會給諮詢者說，各回各家，各管各媽。

通過以上的梳理，該扔出來的東西，不是你的東西，你扔出來；已經解決，已經了解的問題也把它放在另一個地方。這樣你的負擔就會輕得很多，你的思路也會逐漸清晰。在這個過程中你可能就會明確行進方向。

但是，當你的思想壓力到了一定的程度，影響到你的工作學習，生活質量，人際關係等等，那你就需要去心理醫生那裡看一看。

自救需要動力，求救也需要勇氣。