說起支架術後堅持運動的好處，除了增加體力和心臟功能，改善動脈硬化的危險因素，還有緩解壓力，改善生活質量等等。所以，在心臟康復的理念中，都會強調讓患者術後做運動。
但你知道運動過量的壞處嗎？
首先，對於血脂控制益處不大。
其次，對於身體體能和運動器官都有損害，尤其是關節部位。
最後，還可能導致原有的動脈斑塊破裂。如果斑塊破裂過大，直接阻塞冠脈血管，就會導致急性心肌梗死，甚至猝死。
所以，今天我們就來說說運動的選擇和強度的控制。
第一名：揮拍運動，包含網球、羽毛球，它降低心臟病死亡率水平最猛，達到56%。
第二名：遊泳。
第三名：其他有氧運動，包含步行、快走、慢跑、競走、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
通常來說，支架術後只要心功能正常，就可以開始做運動了。
運動強度不足，對心肺功能不能構成有效的刺激，無法產生明顯的健康效果，但運動強度過大，又有更多的風險，所以一定要把握好。
有的醫院可以給患者做運動耐量試驗，測量身體能承受的最大運動量後，再制定對應的運動方案。
這是最安全有效，也是最準確的。
但如果沒有這樣的測量條件，可以通過一個簡單的6分鐘步行測試，看看自己能夠接受多大強度的運動。
6分鐘步行試驗，就是找一條30米長的走廊（操場也行，關鍵是30米長），開始計時時，以自己能走的最快速度順著走廊走，達到6分鐘後停止，然後測量這6分鐘一共走了多長的距離，根據距離的不同，可以判斷選擇哪種運動。
1、超過450米，輕度心衰，日常活動不受限制。
2、150-450米，中度心衰，日常活動輕微受限，建議從散步走等輕微運動開始鍛鍊。
3、小於150米，重度心衰，需要諮詢醫生後再確定鍛鍊方式。
此外，一周運動3-5天，一次運動45-60分鐘比較合適。如果一次性運動60分鐘覺得有困難，也可以分兩次運動。
總的來說，掌握好自己的身體狀況，再加上了解足夠的運動知識後去運動，才能更好地幫助心臟功能恢復。
註：近1個月內出現的不穩定型心絞痛或心肌梗死，靜息心率>120/min，收縮壓>180mmHg和舒張壓>100mmHg的患者不能做6分鐘步行試驗。
微信搜索「良知關愛」，獲得更多疾病健康知識，我們與您一起擁抱健康。