華中師範大學附屬墨水湖小學 黃華慧
近年來，我國小學生的肥胖率逐年增加，近視率不斷提高，小學生的體質健康狀況令人擔憂。小學體育作為終身體育的基礎，其重要性不言而喻。但學校體育教學僅依靠短短的課堂４０分鐘和有限的運動，是遠不能達到增強學生體質、促進學生身心健康發展的教育目的的。《義務教育體育與健康課程標準（２０１１版）》在闡述教學方法的改革時提到，教師要通過布置適當形式家庭作業，培養學生的鍛鍊習慣以及對社會健康問題的責任感。體育家庭作業作為課堂教學的延伸，不僅能較好地促進學生自覺參與體育鍛鍊，形成終身體育的意識；而且還能鞏固學生在課堂上學習的技能，彌補體育課堂運動時間不足等的問題，幫助學生增強體質、達到鍛鍊效果。
一、類型及其內容設計
根據家長和學生的認知與需求調查情況，按照以上五條設計原則，筆者將體育家庭作業進行如下分類：
1.戶外主題體育家庭作業
戶外主題體育家庭作業主要指戶外運動，它是一項在自然場地舉行的體育項目，對學生來說具有開放視野、愉悅身心的作用。戶外主題體育家庭作業有登山、徒步、騎行、放風箏等。教師在布置此類家庭作業時需要注意季節情況，避免霧霾天氣，一般安排在周末比較適宜，一個月１～２次為宜，不局限具體項目，可以讓學生自己選擇。
2.體能主題體育家庭作業
這主要是為了讓學生鞏固在體育課堂上學習的運動技能，鍛鍊身體素質，提高心肺功能。此類作業有跳短繩、立定跳遠、仰臥起坐、廣播體操等項目。教師在布置此類作業時要考慮場地因素，儘量保證運動範圍適宜，安排的作業量以每周１～２次為宜，時間維持在１０～２０分鐘。
3.以柔韌訓練為主的體育家庭作業
以柔韌訓練為主的體育家庭作業有縱叉、橫叉、坐位體前屈等項目，主要是發展低年段學生的柔韌素質，提高柔韌性。教師在布置此類家庭作業時，要提醒學生做好充分的準備活動。作業布置以一周一次為宜，時間控制在１０～２０分鐘。這項作業對場地的要求不高，學生在沙發、床上訓練均可。
4.民族傳統項目主題體育家庭作業
民族傳統項目主題家庭作業主要有踢毽子、跳橡皮筋、玩沙包等，這些都可以幫助低年段學生鍛鍊身體協調性，提高運動興趣，讓他們在訓練當中感受優秀傳統文化的魅力。作業布置一般一個月１～２次為宜，需要家長陪伴完成。
5.球類主題體育家庭作業
球類主題體育家庭作業包括小籃球、小足球、羽毛球等項目。球類運動能很好地激發學生的運動興趣，提高交往能力。此類運動受場地、天氣的限制，對場地的要求比較高，作業布置以一個月２～３次為宜。
6.遊戲類體育家庭作業
遊戲類體育家庭作業是指以互動性小遊戲為主的運動項目，有石頭剪刀布、手指遊戲、跳房子和蘿蔔蹲等。遊戲是低年段學生喜愛的運動形式，學生在與家人進行遊戲中能提高運動反應和協作能力。教師布置此類作業可以一周１次，時間安排在１５～２０分鐘為宜。
7.棋類體育家庭作業
棋類體育家庭作業是指象棋、圍棋、跳棋、五子棋等智力活動項目。這些活動項目不受場地、天氣的限制，能最大限度開發學生智力，還能促進親子關係。教師布置此類作業可以一個月１～２次，需要家長配合。
8.體育節目欣賞類體育家庭作業
體育節目欣賞類體育家庭作業可以提高學生的規則意識，在欣賞運動之美中體驗樂趣。教師布置此類作業一月１～２次為宜，不能過多，最好在周末進行，建議家長陪伴。
教師可設計和製作《小學低年段體育家庭作業指南》，將每一個運動項目配備簡單的描述文字，如有條件可配上簡易圖，針對一些複雜的運動項目還可以開發相關的微視頻，指導學生更好地進行訓練
二、布置方法
1.定時法
即以運動時間作為體育家庭作業的量。例如，布置 讓 學 生 徒 步３０分 鍾 的 體 育 家 庭 作 業。
2.定量法
即以運動的次數作為體育家庭作業的量。例如，布置學生完成跳短繩３００個。
3.定時定量法
即以運動時間和運動次數共同來確定體育家庭作業的量。定時定量法有三種形式：一是定時計量法，如一分鐘跳短繩多少次，並記錄在冊。二是定量計時法，如跳繩８０個需要多長時間，並記錄在冊。三是定時定量法，如規定１分鐘的時間，跳繩８０次，一共練習５次。
三、布置形式
1.口頭布置
華中師範大學附屬墨水湖小學低年段體育課每周有４節，教師通常利用體育課即將結束的時間口頭布置當天的作業，並講清楚完成體育家庭作業前的準備活動、和之後的放鬆運動的注意事項，說清楚練習次數和練習時間。
2.清單布置
華中師範大學附屬墨水湖小學低年段體育教師每周還根據教材內容設計周家庭作業清單，並在體育課結束後給每位學生發放作業清單，要求他們對照家庭作業指南，在家長指導下進行針對性的練習。另外，筆者建議，教師應要求學生在完成體育家庭作業的過程中使用記錄紙，以幫助他們形成直觀的、有數據的記錄表格，這也能有效督促學生完成作業。
四、評價方法
1.及時反饋
教師布置一次作業就要及時檢查一次，並為堅持完成體育家庭作業的學生進行加分，激發學生的參與積極性。
2.階段性評價
教師要根據體育家庭作業記錄冊，對每月高質量完成體育家庭作業並達到一定數量的學生進行獎勵。同時，教師還可以將學生體育家庭作業作為競賽項目，在家庭作業大比拼中對獲勝的學生進行獎勵。
3.總結性評價
教師可以將學生在一學期內的體育家庭作業完成情況作為一項指標記錄到總成績中，並對學生期末成績進行綜合評價。