備孕先別急著補充營養，四件小事準備齊全，寶寶自會健康而來

醫學上認為，女性的最佳生育年齡在25~29周歲，最晚不要超過35歲；而男性的最佳生育年齡，也在25~35周歲左右。

編輯：邱寫寫

時代在不斷進步，隨著科技的發展、人們受教育水平的提高，如今晚婚晚育、優生優育越來越受到大眾的重視。

不少準媽咪堅信「起跑線」理論，堅決不打「無準備的仗」，從備孕期開始，就在琢磨怎樣可以讓寶寶更健康、更聰明了。

其實準媽咪不必這樣緊張，備孕期還不需要太多的營養，四件小事提前準備好，寶寶自然就會健健康康地來到你身邊。

備孕先別急著補充營養，四件小事準備齊全

雲帆和老公是相親認識的，兩個人都已經年近三十，互相看對方覺得還不錯，就湊在了一起。

因為結婚本身就比較晚，雲帆想著儘快要個寶寶，這樣自己身體恢復更快、照顧寶寶也更有精力。

為了能懷上一個先天聰明的娃，雲帆從結婚後就開始狂補魚油、魚肉，每天攝入一大堆的脂肪，結果孩子沒懷上，自己先增重了10多斤。

小兩口去做孕前檢查的時候，順便諮詢了一下備孕的問題，醫生都被逗笑了，說：「備孕先別急著補，你現在吃的DHA，還沒法提升寶寶智力，只能提升你的體重！」

「驚喜寶寶」和「愛的結晶」，到底哪個更好？

過去人們習慣了順天而行，寶寶什麼時候到來，完全看天意，並沒有備孕這一說法。

如今的準爸媽們，則更傾向於提前做好準備，在身體和內心都準備好以後，再開始有計劃地備孕，迎接意料之內的寶寶。那麼兩者孰優孰劣呢？

一般認為，科學備孕可以減少一些先天缺陷的發生率，提升懷孕的機率。

建議準媽咪們有計劃地備孕，提前了解孕期知識、做好功課，但也不要盲目進補。

營養不可「亂補」，備孕的常見誤區

科學備孕是為了讓寶寶出生更加健康，但這並不代表孕期要可勁兒補營養，有些營養補多了，反而容易起到反效果哦。

◆ 切忌維生素補充過量

備孕期有兩大維生素需要進行補充，那就是葉酸和維生素A，但這兩者都不宜補充過多。

中國營養學會建議，備孕期的準媽媽每日補充0.4mg的葉酸，懷孕期間的孕媽媽每日補充0.6mg的葉酸。

① 葉酸對寶寶的神經管發育，有著至關重要的作用，但如果補充過多，可能會增加一些其他的風險，準媽媽們在購買和食用葉酸片的時候，要注意規格。

② 維生素A的補充也不宜過多，可能會增加一些異常情況的發生率，孕媽要留心，在選擇複合維生素補充劑的時候，一定要諮詢醫生的建議。

◆ 脂肪補太多，孕媽先發胖

我們都知道DHA這種不飽和脂肪酸，對寶寶的智力發育有重要意義，但備孕期就開始補充，實在是太早啦，一般從孕中晚期開始補充就可以了。

太早攝入過多的脂肪，反而會讓贅肉都長在孕媽身上，給分娩和產後修復都會帶來大麻煩。

備孕做好四件小事

開始著手備孕了嗎？這四件小事提前做好，寶寶自會健康地來到你身邊。

1. 年齡計劃

適齡婚育，對於優生優育而言非常有必要，不論是在寶寶健康、分娩難度、產後修復等方面，35歲以下的準爸媽們都更佔優勢。

2. 孕前檢查

除了常規的婚檢、孕檢等身體詢問、體格檢查之外，孕前還有一項非常重要的檢查，就是TORCH檢查，其針弓形蟲、巨細胞病毒的檢查也是非常重要的。

弓形蟲不僅可能存在於寵物糞便當中，未熟透的牛肉、海鮮等，都可能含有弓形蟲，因此家裡沒有寵物的準媽咪，也不要忽視這項檢查哦。

3. 遠離菸酒

菸酒不僅是一級致癌物，還會影響準爸爸「小蝌蚪」的活性，不論是備孕期，還是準媽咪懷孕期間，都建議準爸媽二人「珍愛健康，遠離菸酒」。

4. 葉酸補充

美國疾控與預防中心提出，女性在孕前1個月、懷孕後前3個月持續補充足夠的葉酸，可將胎兒神經管缺陷的發生風險降低50%~70%。

備孕期別的營養不著急補，但葉酸一定要提到日程上，建議孕媽們多吃新鮮的綠色蔬菜，或在醫生的建議下選擇合適的葉酸片。

小島今日話題：備孕期有哪些需要注意的？

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