二、良好睡眠的表現
良好的睡眠必須具備以下幾個特點：
入睡迅速，睡眠深沉且少夢；睡眠維持時間合理，醒後覺神清氣爽；精力充沛，白天不會覺得睏倦。
三、如何保證良好睡眠
四、睡眠禁忌
睡覺前1小時內避免強光和電器光線（手機電視等）的刺激，不要在睡前玩手機遊戲，避免大腦過於興奮。睡前不可進食，臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺飢餓，飲食後宜稍休息一段時間再睡。古人說「早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少」，這確實是個值得注意的養生經驗。若夜臥以後，在床上進食，更為不利。避免睡前飲酒和攝入含咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力、能量飲料等）。
於曉明
副主任中醫師
長運用中西醫結合的方法治療心腦血管疾病，尤其擅長治療中風（腦梗死、腦出血）、眩暈、頭痛、失眠、帕金森病、痴呆、重症肌無力、周圍神經病、脊髓損害、癲癇、焦慮、抑鬱等神經內科常見病。
坐診時間：周一下午；周三上午（神經內科門診）
腦病科（神經內科）簡介
江西中醫藥大學附屬醫院腦病科（神經內科）為省級重點中醫專科，本著「中醫引領、西醫跟進、服務管理匹配到位」的發展思路，以中風（腦血管病）、眩暈、痿病（重症肌無力）、不寐（睡眠障礙）等為主攻病種，開展了熱敏灸、針刺、拔罐、耳穴壓豆、穴位貼敷、推拿按摩等眾多優勢中醫特色療法，善於吸收運用現代醫學先進方法合手段，分病種分層次分階段進行中西醫結合診治，形成了頗有特色的腦病科診療技術，臨床療效得到大幅提高。
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【來源：江西日報】
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